2023年03月5日
こんにちは、学園の森整体院です。
妊娠中から産後にかけて恥骨痛でお悩みの方も多いです。
妊娠後期になりお腹が大きくなってくると身体のバランスも変わってきます。その際に腰痛と一緒に出てくるのが恥骨痛”(-“”-)”
恥骨痛には色々な痛みがあると思います。主に骨盤周辺の恥骨や仙腸関節周辺で感じられるもので、妊娠の進行によってホルモンの影響や体重増加などが関係しています。
歩くときにチクチク痛かったり、何もしていないのに痛かったり、中には痛くて歩けなくなる位まで痛くなる方もいらっしゃいます。
妊娠中はホルモンの影響で関節、靭帯が緩みますので、その関係で負担がかかり恥骨結合部分に痛みが出ます！
また妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加するため、増えた体重が骨盤にかかる負担を増大させ、恥骨や仙腸関節に痛みを引き起こすことがあります。
さらに胎児の成長によって姿勢が変わり、骨盤のバランスが崩れることでも恥骨痛が引き起こされることがあります。
産後も恥骨の歪みや股関節周りの筋力低下などにより妊娠中に生じた恥骨痛がなかなか改善せず、日常生活で恥骨周辺に痛みが出ることが多いです。
恥骨痛が出た場合ですが、痛みがひどい場合は、安静にして休息を取ることが大切です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は避けましょう。
骨盤ベルトなどで骨盤をサポートし負担を軽くすることなども有効です。
予防としては適度な運動を行うことで、骨盤周辺の筋肉の低下を防ぐことで痛みの出にくい状態を保つことが大切です。ウォーキングや水中運動などがおすすめです。
普段の姿勢も正しい姿勢を意識することで、骨盤のバランスを整えることができます。椅子に座る際は背もたれを使用して骨盤を安定させるようにし、椅子などから立ち上がる際もゆっくりと体重を移動させるように心掛けましょう。
学園の森整体院では痛みの原因になっている場所をみつけて丁寧に施術していきます。
お腹や骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし骨盤周囲のバランスを改善することで恥骨の痛みを軽減することが出来ます。
産後のママさんは恥骨のズレを矯正し骨盤を締めて周囲の筋の機能回復と筋力強化をしていく事で、恥骨の痛みを軽減していきます。
恥骨痛でお悩みの妊婦さんや産後ママさんは、我慢してそのままにしておくことはせずに、まずはお気軽にご相談下さい！！
2022年12月6日
こんにちは、学園の森整体院です。
産後の尿もれでお悩みではありませんか？
普段は大丈夫だけど、クシャミやジャンプなどで出てしまうのは
『腹圧性尿失禁』と言います。
なぜ、産後に尿もれをしてしまうのでしょうか？
分娩時に骨盤の底にある骨盤底という所に大きく負担がかかる事が原因です。
骨盤底は子宮や膀胱などの臓器を支えている部分で、ハンモック状に筋肉が張り巡らされて構成されています。
分娩時には骨盤底筋や膀胱の組織が傷ついたり、妊娠や出産までの期間中に骨盤底筋や腹圧を制御するインナーマッスルが弱くなったりします。
これらの筋肉が弱体化して緩んでくると、尿のコントロールが難しくなります。
このように妊娠、出産により尿漏れの原因となる骨盤底筋群の筋力が低下して緩んできてしまいます。
この骨盤底がゆるくなるとオシッコが通る道の締まりが悪くなり、そこからチョロチョロと出てしまいます。それが尿もれです。
また、尿もれだけでなく尿意を感じないトラブル等を抱える方もいらっしゃいます。
そのような方は骨盤底の回復と共に治る方がほとんどです。
では、どうやって骨盤底を回復させるかですよね？
当院では、骨盤矯正と共に骨盤底が早期に回復するよう(尿もれも早期になくなるよう)
プログラムを組んでおります♪
私は尿もれはないという方もただ症状がでていないだけかもしれません。
気になる方は一度ご相談ください
2022年12月6日
こんにちは、学園の森整体院です。
肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、骨盤のこりでお悩みという方はあまり聞いたことがありませんよね？
「こり」があるところは筋肉の血行障害を起こしています。日常生活の負担や過度の運動、ストレスにより疲労や緊張が高まり筋肉が凝り固まってくると痛みや痺れなどの症状を引き起こしたりします。骨盤自体は骨で構成されますのでこりませんが、骨盤を支える筋肉はこります。
ただ骨盤の奥の方にあるインナーマッスルはアウターマッスルと比較してこりを生じにくい筋であり、「肩が凝った～」というように脳に訴えることもありませんので、実際のこりが気付きにくい部分になります。腰回りのだるさや痛み痺れなどの間接的な症状で初めて気がつくことが多いです。
一旦インナーマッスルがこると回復に時間がかかります。骨盤の支えも悪くなり姿勢も崩れやすくなりますので、バランスの崩れからくる様々な症状の原因にもなります。
症状が出てからでは遅いので、疲労を溜め込まないようにストレッチや休息などでこまめに疲労を取り除くことが大切になります。
疲労の出にくい身体作りは当サロンがお手伝いしますのでご連絡ください！
全力でサポートいたします！
2022年12月3日
こんにちは、学園の森整体院です。
女性は妊娠〜出産にかけての期間に筋力の低下がみられます。特に体幹の部分は顕著です。
実際出産を経験された方は思い当たるのではないでしょうか？
・身体が重く感じる
・階段の上り下りがきつい
・何でもないところで躓いてしまう
・足の運びが重くなった
・朝起き上がるのが辛い etc
その為、産後は骨盤矯正で骨盤を整えていくのと同時に、筋力を回復して身体を引き締めていくことが大事になってきます。
最近はYouTubeやInstagramなどのSNS上でも色々なトレーニング動画があげられているので、それを観ながら自宅でトレーニングされている方も増えてきました。
体を動かすこと自体は悪くないのですが、産後の場合はその際に注意しなければならない点があります。
それらの動画の中には産後には適していないトレーニングも含まれていることが多い、という事です。「オススメの産後のトレーニング」といった内容であげられているものであってもです！
実際に当サロンにいらっしゃる産後の方で、YouTubeやInstagramを観ながらお家でトレーニングをした結果、腰や股関節などを痛めてくる方が最近増えてきました。
産後は時期や身体の回復具合によって、やって良い運動とまだやるタイミングではない運動があります。
当サロンの産後骨盤矯正では、お一人お一人の今の状態に合わせて適切なトレーニングを行っていきますので、無理なく骨盤を締めながら筋力を回復させていくことが出来ます
