つくば市で産後骨盤矯正・妊活整体・マタニティ整体・産後ダイエットなら、学園の森整体院にお任せ！

2025年04月21日

骨盤矯正だけじゃダメ？EMSを組み合わせる理由とは

 

こんにちは、学園の森整体院です。

「最近、なんだか体の調子がイマイチ…」

「姿勢が悪くなった気がする…」

「腰の痛みがなかなか取れない…」と感じている30〜40代の女性はいませんか？

もしかしたら、その原因は骨盤の歪みにあるかもしれません。

骨盤矯正は、体の土台である骨盤の歪みを整え、姿勢改善や腰痛緩和に効果が期待できます。

しかし、「骨盤矯正さえすれば大丈夫！」と思っているとしたら、ちょっと待ってください。

実は、骨盤矯正だけでは、理想の体を手に入れるには不十分な場合があるのです。

今回はその理由についてお話しします。

 

 

なぜ骨盤矯正だけでは不十分なの？

骨盤の歪みは、日常生活での不良姿勢や仕事中の体の使い方、運動不足による筋力不足など、様々な要因で起こります。

特に現代の生活習慣では筋力不足の方が非常に多くなっています。

そのため骨盤矯正で一時的に歪みが整っても、それを支える筋肉が弱いままでは、再び歪んでしまう可能性が高いのです。

例えるなら、骨盤は家を支える土台、筋肉はその土台を補強する柱のようなものです。

土台だけを整えても、柱が弱いままでは、家は不安定になってしまいますよね。

 

 

EMSが骨盤矯正をサポートする理由

そこで学園の森整体院では骨盤矯正、産後骨盤矯正で施術を受ける方には、並行してEMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的筋肉刺激）による筋力トレーニングを取り入れております。

当院のEMSの電気刺激では、普段なかなか使わない深層部の筋肉まで効率的にアプローチできます。

EMSを骨盤矯正と組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます。

• 骨盤周りの筋肉を強化し、安定性を高める: EMSで骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、骨盤が正しい位置にキープされやすくなります。
• 姿勢を維持する筋肉をサポート: 背骨や骨盤を支える筋肉が強化されることで、美しい姿勢を無理なく保てるようになります。
• 運動不足の解消をサポート: 忙しくてなかなか運動の時間が取れない方でも、EMSなら寝ながらや座りながら手軽に筋肉を刺激できます。
• 代謝アップ効果も期待: 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質へと導く効果も期待できます。

 

 

運動の重要性

もちろん、全てをEMSだけに頼れば良いというわけではありません。

適度な運動は、全身の血行を促進し、筋力維持や健康維持に不可欠です。

最終的には自分自身でしっかりと運動できる、無理なく全身を動かせる体を手に入れることがゴールとなります。

ただ体幹の筋力が不足している時期に激しい運動や筋トレをいきなりしてしまうと、

フォームが安定せずに怪我の原因になってしまったり、左右の筋バランスが崩れてしまったりといった問題も起こしやすいです。

まずはウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で良いので、軽めの運動から日々の生活に取り入れ、段階を経て強度の高い運動に移行していくように心がけましょう。

まとめ

骨盤矯正で体の土台を整えつつ、EMSで骨盤周りの筋肉を強化すること。

そして、日々の適度な運動を組み合わせることで、より効果的に体の悩みを改善し、理想のボディラインと健康的な体を手に入れることができます！

「最近、運動不足かも…」

「骨盤の歪みが気になる…」

「お腹周りに余分なお肉が付いてきた…」

と感じている方は、骨盤矯正にEMSをプラスすること、そして運動習慣を見直すことを検討してみてはいかがでしょうか？

きっと、今までとは違う変化を感じられるはずです。

学園の森整体院では、現状のあなたの症状やお身体の状態をしっかりと把握した上で、最適なプランをご提案させていただきます！

全力でサポートさせていただきますので、お気軽にご相談ください！！

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

つくば学園の森整体院

茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

TEL:029-896-7818

 

☆つくば学園の森整体院公式HP…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/

☆学園の森整体院・美容ページはこちら…https://tsukuba-biyou.com

☆学園の森整体院・ホットペッパー…https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000443201/

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2024年06月10日

こんにちは、つくば市で女性専門の美容整体院、学園の森整体院です。

 

 

【女性に多い悩み：便秘】

 

女性の方でお通じが安定しなかったり便秘になったことがある、今も便秘で悩んでいる、という方は多いのではないでしょうか。

 

便秘にはさまざまな原因が考えられますが、食事内容、特に食物繊維不足に問題があることでお通じが不規則になったり、便秘になったりする場合もあります。

 

今回は食物繊維の摂取と便秘の関係についてお伝えします。

 

食物繊維は、その性質から「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類に大きく分けられます。

 

これらの繊維は消化管を通過する際に水を吸収し、腸内の動きを促進します。

 

その為、便秘の主な原因の一つに普段の食生活で十分に食物繊維が摂れていない、食物繊維の不足によって便秘が起きている、ということがあります。

 

食物繊維が不足すると腸内の便が固くなり、腸の運動が促進されずに便がスムーズに動かず、排便が困難になります。

 

普段の生活で主に精製された食品や加工食品を摂ることが多い方、また野菜や果物を十分に摂取できていない等、日々の食習慣が食物繊維の不足を引き起こす主な原因です。

 

したがって日常的にバランスの取れた食事、十分な食物繊維を摂取することが便秘を改善するために重要です。

 

 

食物繊維は、便秘改善において非常に重要な役割を果たします。その主なメリットは、便通の改善と消化の促進です。

 

まず、食物繊維は腸内で水分を吸収し、便の体積を増やす作用があります。

 

この作用により便が柔らかくなり、排便がスムーズになります。

 

また食物繊維は腸の運動を促進し、便の移動を助けます。

 

このため定期的な便通が促進され、便秘の症状が緩和されます。

 

さらに食物繊維は腸内の善玉菌の栄養源となります。

 

善玉菌が増殖することで、腸内環境が改善され消化がスムーズになります。

 

このような働きにより、便秘だけでなくガスや膨満感などの消化不良の症状も緩和されます。

 

食物繊維を摂取することで、便通が改善され消化が促進されるため、便秘の症状が軽減されます。

 

便秘に悩む方は、普段から食事に豊富な食物繊維を取り入れることを心がけてみてください。

 

野菜・果物・穀物・豆類などの食品からバランスよく摂取することで健康な腸内環境を維持し、便秘の改善に役立ちます。

 

 

 

 

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2024年02月16日

こんにちは、つくば市でマタニティ、産後骨盤矯正専門、学園の森整体院です。

 

 

妊娠中の身体の不調で辛いけど整体は受けられないと思って我慢している方はいらっしゃいませんか？つくば市の学園の森整体院では妊娠中も施術を受けることが出来ます。

 

妊娠中は赤ちゃんを産む準備のため子宮がどんどん大きくなり、それに合わせて骨盤が開いていきお腹が大きくなっていく身体の変化、それに伴う姿勢の変化、筋力の低下により様々な不調が起こりやすくなります。

 

• 妊娠してから肩こりや背中の痛みで悩んでいる
• お腹が大きくなるにつれて腰痛が出てきた
• 便通が悪い（便秘）
• 恥骨の痛みがある
• 冷えやむくみがひどい
• 妊娠中の頻尿・尿もれ
• 逆子で悩んでいる
• 妊娠してから手足に痺れがある
• 身体に負担をかけずに出産したい
• 産後の身体の回復を早くしたい

 

 

 

【妊娠中に起こる身体の変化】

 

 

妊娠してお腹が大きくなると骨盤が前傾して反り腰の体型になり、ガニ股のような歩き方で身体の重心も後ろになりバランスが変わってきます。その為頭痛、肩こり、背中痛、腰痛、恥骨痛、股関節痛、膝痛、痺れなど様々な痛みが生じやすくなります。その他にもお腹がどんどん大きくなると下肢への血流不足による冷えやむくみなども起きやすくなります。

 

骨盤の状態も出産に向けてリラキシンというホルモンが分泌され骨盤を開いていくように働きますので、次第に骨盤周りは不安定な状態になっていきます。

 

また妊娠中はホルモンバランスの変化もあり、自律神経が乱れやすく、出産を目前にして不安感など精神的なストレスに悩んでいる方も多いです。

 

それでも多くの妊婦さんは妊娠中は治療を受けられない、痛み止めを飲むことも出来ない、周りの方の理解も少なく相談に乗ってくれるような方もいないため我慢している方が多いです。

 

しかし、身体の不調を放置せずにしっかりと定期的なケアをしていくことが安産への第1歩となりますので、より安全に元気な赤ちゃんを産むためにもしっかりとお身体のケアをしていくことが大切になります。

 

 

 

【つくば学園の森整体院ではマタニティ専門の施術を行います】

 

 

妊娠時の女性のお身体は非常にデリケートなため、専門的な技術と豊富な経験がないと妊娠中の施術はなかなか難しく、マタニティの方を受け入れてないところも多いですが、当院は産前産後専門院として、多くの女性患者様を健康へと導いてきた経験と実績がございますので、妊娠中の方も安心して施術を受けていただけます。

 

妊娠中のお身体の不調でお悩みの方は是非一度つくば学園の森整体院にお気軽にご相談下さい！

 

マタニティ専門のスタッフが常駐しておりますので出産前の心身のお悩みの解消のお手伝いをいたします。

 

 

 

【マタニティ整体はいつから受けられますか？】

 

 

つくば市 学園の森整体院でのマタニティ整体は、基本的には胎盤が完成されてくる安定期（妊娠16週目以降）に入ってから受ける事が出来ます。

 

ただ妊娠中の母体や赤ちゃんのお身体の状態には個人差があるので、かかりつけのお医者様の許可をいただいてからご連絡してください。

 

 

 

【どのような施術をしますか？】

 

 

学園の森整体院のマタニティ整体は母体になるべく負担がかからないように横向きや仰向けの姿勢で施術を行います。

 

施術自体もソフトな刺激で身体を調整していきます。赤ちゃんの入っているお腹には一切負担がかからないように施術していきますので安心してください。妊婦さん専用の抱き枕やクッションもご用意しております。

 

妊婦さんにとって楽な姿勢のまま身体のバランスを整えていきます。頭痛、肩コリ、背中痛、腰痛、股関節痛、恥骨痛、膝の痛み、手足の痺れ、むくみ、逆子、切迫早産防止、自律神経機能回復などの専門施術をしています。

 

初めは骨盤や背骨のバランスを整えて身体を支える姿勢を作り、出産が近づいてきたら骨盤周りの柔軟性をつけて産道がスムースに開くように調整します。赤ちゃんが順調に育つスペースを作るために内臓の調整も行います。出産前に身体の状態を良い状態に整えることで、お産もスムーズに進みますし、産後の回復も早くなります。

 

 

 

【マタニティ整体の施術の流れ】

 

 

2024年01月24日

こんにちは、つくば市の女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

腰痛はデスクワーク、立ちっぱなしで働く方や子育て中の方、スポーツをしている方など多くの人にとって身近な問題であり、その原因や対策を理解することは健康な生活を維持する上でとても重要です。

 

【腰痛を引き起こす原因】

 

腰痛の原因は様々であり、それぞれの症例によって異なりますが、いくつかの一般的な原因が挙げられます。

 

最もよく見られる原因の一つは、姿勢の悪さや長時間の不適切な姿勢によるものです。

 

子育て中の女性の方は赤ちゃんや子供の抱っこなどで中腰や前屈みの姿勢をとることが多く腰に負担がかかりやすいです。

 

働いている女性においてはデスクワークや長時間の座り仕事が増えた現代社会では、長時間同じ姿勢で椅子に座っていることが多く腰に負担がかかりやすくなっています。

 

また立ちっぱなしの仕事の方、急激な運動や持ち上げ作業、運動不足、過度のトレーニングによる筋肉や関節への長期的負担も腰痛の原因となることがあります。

 

さらに、加齢に伴う脊椎の変化や椎間板の変性も腰痛を引き起こす要因となります。

 

 

 

 

 

【腰痛の分類と症状】

 

腰痛はその症状によって分類され、急性腰痛、慢性腰痛、病理的な特定の原因によるものなどがあります。

 

急性腰痛は急激に痛みが発生し、数日から数週間で回復することが一般的ですが、その時にしっかりとした治療や対策を行わずに慢性化してしまうと、症状が長期間にわたり続き日常生活に支障をきたすことがあります。

 

特定の原因による腰痛は、ヘルニアや椎間板の変性、脊柱管狭窄症など、具体的な病態が原因となっている場合です。

 

腰痛の症状は人によって異なりますが、腰部だけでなく、お尻や太もも、背中の方にも痛みが広がることがあります。

 

また痺れ、筋肉のこわばり感、著しい運動の制限なども伴うことがあります。これらの症状は腰痛の原因や進行状況によっても異なってきます。

 

 

 

 

【腰痛の出ない身体作りと生活習慣】

 

普段から正しい姿勢を意識すること、体幹の筋力を強化することは腰痛予防において重要な役割を果たします。

 

適切な座り方、立ち方、歩き方を実践することで腰への負担を軽減し、筋肉や椎間板にかかるストレスを分散させ、さらにお腹周りの筋肉をしっかりと鍛えて腹圧を保つことで腰回りが安定し痛みの出にくい身体になります。

 

デスクワークをする際は、デスク周りの環境を整えモニターの高さや椅子の高さを調整し、画面との適切な距離を保つようにしましょう。

 

 

長時間同じ姿勢を取らずにこまめに立ち上がって伸びをしたりストレッチをしたりする事も効果的です。

 

長時間の立ち仕事でも、姿勢を意識して腰に優しい動作を心がけることが大切です。

 

腰痛には様々な原因が潜んでいますが、これらの基本的な理解を持つことで、日常生活での腰痛予防や対策に役立てることができます。

 

適切な姿勢や生活習慣の改善、そして定期的な運動やストレッチの習慣などを上手に生活スタイルに取り入れ腰痛の出ない身体作りをしましょう。

 

 

 

適度な運動も腰痛予防において重要な役割を果たしますので有酸素運動や体幹や腰の周りの筋肉を強化して姿勢をサポートすることも大切です。

 

筋トレ、ウォーキング、水泳、ヨガなど自分の生活スタイルに合わせた運動を上手に取り入れてみましょう。適度な運動は血行促進や関節の柔軟性向上ももたらしますので腰痛の予防に効果的です。

 

腰痛予防においては、日常的な習慣の見直しや仕事中など日中の姿勢の意識、ストレッチ、運動などを自分に合ったスタイルで無理なく組み合わせ、バランスの取れた生活習慣を心がけることが大切になります。出来ることから意識してみましょう！

 

つくば学園の森整体院ではどこに行ってもなかなか良くならない慢性的な腰痛でお悩みの働く女性、子育て中、スポーツをしている方に向けた整体施術を提供しております。

 

つくば市や学園の森近くで腰痛専門の施術を行なっている整体院・整骨院をお探しの方はつくば学園の森整体院までお気軽にご連絡ください！

 

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

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2024年01月10日

こんにちは、つくば市の女性専門整体院、学園の森整体院です。

当院のブログを訪問して頂きありがとうございます。

 

 

つくば市の学園の森整体院では、つくば市で働くOLの方、妊活中の方、マタニティの方、産後の方、ダイエット中の方、脱毛したい方、トレーニングしたい方、交通事故に遭われた方、美容に興味のある方など、さまざまなお悩みのある女性の方に対応したメニューをご用意しております。

 

 

つくば市学園の森整体院の特徴としては、

 

 

【身体のバランスを整えるソフトな刺激の施術で安心】

つくば市の学園の森整体院では、患者様の身体の不調に真摯に向き合い、優しい刺激を通じて効果的な施術を提供しています。独自の施術メソッドには、骨格調整、筋膜調整、リンパマッサージ、頭蓋調整、内臓調整、骨盤矯正、姿勢矯正、そしてマタニティ整体など、多岐にわたるアプローチが含まれています。これらの施術はソフトな刺激を用いて行われるため、刺激に弱い方、ご高齢の方、痺れのある方、痛みの強い方、妊婦さん、産後のママも安心して受けることができます。慢性的で根強い痛みや身体の重さに悩む方々にとって当院の施術は積極的に受けていただきたいものとなりますので、当院オリジナルの痛みの少ない整体で身体をリラックスさせて身体全体のバランスを骨格から整え、根本的な改善を目指しましょう。

 

 

【インナーマッスルトレーニングでシェイプアップと痛みの再発予防】

つくば市学園の森整体院では、プロアスリートが愛用するインナーマッスルトレーニングマシンを導入しています。わずか30分ベッドに横たわるだけで、腹筋15000回分に匹敵する驚きの効果が得られるこのマシンは、インナーマッスルを効果的に鍛え上げるために最適です。インナーマッスルは身体の「天然のコルセット」とも呼ばれ、当院オリジナルの整体施術と組み合わせることで、ぽっこりお腹のシェイプアップだけでなく、腹横筋、腸腰筋、骨盤底筋などの鍛えることの難しい筋肉を効果的に鍛えて骨盤の歪みや痛みの再発を予防する効果が期待できます。

 

 

【お子様連れでの通院も安心】

学園の森整体院には、お子さま連れの方でも気兼ねなく通院できるよう、キッズスペースやおもちゃ、電動ハイローチェア、DVD、トイレにオムツ交換台などの設備を充実させています。保育士も在籍しており施術中責任を持ってお預かりいたしますので、小さなお子様がいても安心して施術を受けることができます。小さなお子様がいてなかなか整体に行けない方も安心してお越しください！

 

 

【しっかりとしたカウンセリングとアフターフォロー】

当院では、お一人お一人の身体の不調の本当の原因を見つけ出すため、施術前のカウンセリングや検査を非常に大切にしています。施術前のカウンセリングや検査で痛みや痺れコリなどのお悩みの本当の原因を特定していき、その後その方に1番合った施術計画のご提案をさせていただきます。ご来院していただいた方が納得し、安心していただけるまで施術には入りません。再発予防のためのアフターフォローも充実しており、施術だけでなく、健康的で不調の出ない生活のためのアドバイスも行いますので安心してください。

 

 

【女性専門整体院の豊富な経験と実績】

つくば市学園の森整体院は女性専門の整体院として、妊活・産前・産後・ダイエットや美容など、女性特有の悩みに焦点を当てて長年施術を行っています。これまでの実績と経験を通じて培った知識と技術で、患者様に最適な施術を提供しています。実際当院には小学生から高齢者の方まで幅広い年齢層の女性の方がご来院されています。身体のお悩みや美容のお悩みなどをお持ちの方はどのようなお悩みでもお気軽にご相談ください。

 

 

【心と身体のリラクゼーションと回復】

当院での整体施術は、痛みや不調の改善だけでなく、深いリラックス効果により美容と健康の両面での改善が期待できます。現在出ている痛みやコリのある場所だけでなく、その症状の原因となっている部分にもアプローチしていき、身体全体のバランスをその方が本来持っている自然なバランスに整えていきます。心地よい刺激と丁寧なケアで、健やかな毎日を目指しましょう。忙しい日々を送っていて心身ともに疲れている方も、頑張った自分へのご褒美としてご来院いただき、心と身体の調和を取り戻しましょう。

 

 

仕事、子育て、勉強、スポーツ、家族関係、友人関係などを含んだ日常生活、日々の忙しさやストレスは、気づかないうちに私たちの心や身体にさまざまな影響を与えます。

 

少しずつ蓄積されていつの間にか出てきた心身の違和感や慢性的なお身体の不調は、例えば怪我などの昨日ぶつけた、捻った、というような原因がはっきりとしているものと違い、いつから今のような状態になったのか本人も原因がはっきりしないことが多いです。

 

そのため、当院では来院していただいた方々に寄り添った丁寧なカウンセリングと施術を通じて心と身体の不調を根本から改善し、患者様の美容と健康と幸福をサポートしています。

 

これまでの経験を通じて培った豊富な知識と技術で、皆様一人ひとりに最適な施術をご提供させて頂きますので、どのようなお悩みでもお気軽にご相談ください。

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

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2024年01月4日

こんにちは、つくば市研究学園で頭痛、肩こり、腰痛などの慢性疾患に特化した女性専門整体院、学園の森整体院です。

 

 

リンパは、血液と同じように身体の中を一定の経路を辿って流れています。 

 

体内の組織中のリンパ毛細血管が組織間液を集めてリンパとなり、それぞれのリンパは次第に大きなリンパ管に集まり、その後リンパ節（異物や細菌などの排除、免疫細胞の活性化が行われる場所）と呼ばれる小さな器官に集まります。

 

そしてリンパ節を経由したリンパは、さらに大きなリンパ管に集まります。

 

この大きなリンパ管は主に胸の部分にあるリンパ管である乳管と身体の右側の上部にあるリンパ管に分かれ、それぞれの大きなリンパ管は首の方向に向かって上行し、最終的には右側のリンパ管と乳管のリンパ管が合流して右上腕部にある大静脈につながります。

 

このような流れでリンパ液は循環しやすい場所に戻されて再び血液循環に取り込まれます。

 

このようにしてリンパは体内を流れ、組織間液の浄化や免疫系の活性化や余分な液体の排除など、重要な役割を果たしています。

 

リンパは体内の組織から細胞外液や老廃物を収集し、それを血管系統に戻す役割を果たしています。

 

 

リンパの主な機能としては

 

【老廃物の排除】

体内の組織から老廃物や異物を収集し、リンパ節を通じて体内の毒素や異物を排除、それにより免疫系を活性化。

 

【免疫機能のサポート】

白血球や抗体を含む免疫細胞を運び、免疫系をサポートする働きで免疫系の細胞を活性化、異常な細胞や病原体に対する免疫応答を強化。

 

【体液のバランス維持】

体内の細胞外液を循環させ組織と血管系統の間で水分のバランスを維持することで組織が必要な栄養や酸素を受け取ると同時に余分な液体や老廃物を排出し体液のバランスを維持。

 

などがあり、

 

何らかの原因でリンパの流れが悪くなると、以下のような身体への影響が生じる可能性があります。

 

【浮腫（むくみ）】

リンパの流れが滞ると、体液のバランス維持が上手くいかずに細胞外液が組織にたまりやすくなり、浮腫が発生しやすくなります。特に手足のむくみが出やすいです。

 

【免疫機能の低下】

リンパが正常に流れないと、白血球や抗体を含む免疫細胞が十分に組織に供給されなくなり、免疫機能の低下につながります。

 

【老廃物の蓄積】

リンパが老廃物を十分に排除できない場合、体内に毒素や異物が蓄積しやすくなり、これが免疫系の活性化を妨げ炎症やその他の問題につながります。

 

 

反対にリンパの循環を良い状態に保つことは、体や心にさまざまなポジティブな影響を及ぼします。リンパの循環が良くなると

 

【デトックス効果】

リンパは体内の老廃物や毒素を運ぶ役割を果たしていますので、リンパの循環が促進されることで、老廃物や毒素がスムーズに体外に排出され体内がデトックスされます。体内がデトックスされることで肌荒れや身体の不調が軽減されます。

 

【免疫力向上】

リンパには免疫細胞が含まれており、リンパの循環が良くなることで免疫細胞が十分に組織に供給される為、免疫力の向上につながります。免疫力がアップすると、例えば風邪や他の感染症などに対する抵抗力も強くなる為、健康な状態を維持しやすくなります。

 

【むくみの軽減】

リンパの流れが滞ると、余分な水分が組織に滞留しやすくなります。リンパの循環が良くなることで、体液のバランス維持が良好になり冷えやむくみなどの改善につながります。

 

【ストレス軽減とリラックス】

リンパの循環が良くなることは神経系にも良い影響を与えます。リンパの循環が促進され身体がリラックスすることで、ストレスの軽減や心身のリラックス効果が期待できます。

 

【美容効果】

リンパの循環が良くなることで、血行も促進されます。血行が促進されることで肌に栄養や酸素が行き渡り、肌の新陳代謝が活性化します。肌の新陳代謝が活性化すると肌のトーンがアップ、くすみの軽減などの美容効果にもつながります。

 

リンパの流れを良い状態に保つためには、適切な運動やストレッチ、健康的でバランスの取れた食事など、日々の生活習慣が大切になります。

 

しかしながら当院に来院してくださる30代40代の働く女性の方は仕事や家庭、友達との交流、趣味など非常に多忙な毎日を送っている方が多いです。その為なかなか上記のような理想的な生活習慣を続けることが難しかったりもします。

 

そのような忙しい日々を送っている女性の方にはリンパマッサージなど、リンパにもアプローチするような手技療法が有効です。

 

 

当院の施術は骨格だけでなく深層の筋肉、筋膜や内臓、リンパにもアプローチして体を根本から変えていくように施術していきますので、リンパの流れが悪くなることによる身体の不調でお悩みの方は一度当院のリンパにアプローチする整体を検討してみてはいかがでしょうか？

 

学園の森整体院の整体を受けてリンパの循環が促進されることで、身体全体の調子が整い、心身ともに健康な状態を維持する手助けとなります。

 

またリンパの状態を健康に保つことは、身体の全体的な健康促進につながります。

 

忙しい方も短時間で効果を実感することができる為、仕事や日々の生活が忙しい方でもスケジュールに取り入れやすいです。

 

 

自分へのご褒美として定期的に身体をメンテナンスする時間を取り入れることは、免疫力向上だけでなくストレス解消、美容効果、疲労回復など様々なメリットがあります。一度体験してみると身体の変化に驚かれる方がほとんどです。

 

リンパの流れを良くして心身のバランスを整え、健康的で幸せな輝く毎日を手に入れましょう！

 

 

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2023年09月21日

こんにちは、つくば市学園の森で女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

 

ストレッチには様々な効果があります。

 

 

柔軟性の向上

ストレッチを行うことで、筋肉や腱、靭帯などの組織が伸展され、柔軟性が向上します。柔軟性は日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要です。定期的なストレッチは身体の柔軟性を改善することが様々な研究によって示されています。

 

 

運動パフォーマンスの向上

ストレッチを運動前に行うことで、筋肉の準備を整え運動パフォーマンスを向上させる効果があります。ストレッチは筋肉の血流を増加させて柔軟性を向上させ、筋肉の収縮と伸展をスムーズに行うのに役立ちます。

 

 

怪我の予防

筋肉や腱の柔軟性を高めることで、運動中のけがの予防につながります。特にスポーツ選手やアスリートは日々の練習や大会本番の怪我の予防とパフォーマンスUPの為にストレッチを取り入れています。

 

 

筋肉痛の軽減

運動後のストレッチは筋肉痛を軽減する助けになることがあります。ストレッチを行うことで、筋肉の収縮後に生じる緊張を和らげることができます。

 

 

リラックス効果・ストレスの軽減

ストレッチを行い血流が上昇し身体が緩むことでリラックス効果やストレスを軽減する効果があります。就寝前に軽めのストレッチを行いリラックスすることで睡眠の質を上げる効果もあります。

 

 

 

またストレッチには、目的や効果により様々な方法があります。

 

 

静的ストレッチ 

静的ストレッチは特定の筋肉を伸ばすために、一定のポジションで静かに保持することを重視したストレッチです。筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張の軽減、運動前の準備、運動後の筋肉疲労の軽減に役立ちます。運動前に軽度な静的ストレッチを行うことで、怪我の予防につながります。

 

 

動的ストレッチ 

動的ストレッチは筋肉と関節を活性化させるためにリズミカルに身体を動かすストレッチです。ジャンプやスイングなどが含まれます。 運動前に血行と柔軟性の向上を促進し、運動パフォーマンスをUPします。静的ストレッチよりも運動前に適しています。

 

 

アクティブストレッチ 

アクティブストレッチは、隣接する筋肉を使用して、対象の筋肉を伸ばす方法です。自身の筋力を使って伸ばします。 柔軟性の向上と筋肉の力を向上させ、筋肉バランスを改善します。運動前に使われることがあります。

 

 

PNFストレッチ 

 PNFストレッチは筋肉の伸展を最大化し柔軟性を向上させるために、筋肉の緊張と緩和を組み合わせる方法です。通常はパートナーの協力のもとに行い、関節可動域を広げて効率的な柔軟性向上と筋肉のリラクゼーション効果、運動パフォーマンスUPの効果があります。

 

 

ヨガストレッチ 

ヨガストレッチは身体全体の柔軟性、バランス、ストレングスを向上させるだけでなく、精神的なリラックス効果と調和にも役立ちます。ヨガは柔軟性向上だけでなく、ストレス軽減や体幹の筋力向上、姿勢の改善にも効果があります。

 

 

ダイナミックストレッチング 

ダイナミックストレッチングは、運動やスポーツに特化した動きを通じて、運動前の筋肉と関節の可動域を上げて準備し柔軟性を高めます。 運動前の準備やパフォーマンス向上に効果的で、怪我の予防にも役立ちます。

 

 

 

 

ストレッチには種類によってそれぞれ目的や効果に違いがありますので、個人の目標やその時の身体の状態、運動レベルに合わせて上手に選択しましょう。

 

 

ストレッチは正しいテクニックで行うことが重要ですので適切なフォームで柔軟性向上と運動パフォーマンス向上を目標に継続していくことが大切になります。

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

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茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

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2023年08月25日

こんにちは、つくば市で産後骨盤矯正専門、学園の森整体院です。

 

 

 

 

妊娠中や産後に腱鞘炎で手首や指などが痛くなる方は多いと思います。

 

 

代表的な症状としては「ドケルバン病」や「ばね指」などが挙げられます。

 

 

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎が発生しやすい理由は、それらの時期に様々な要因が組み合わさる事で、手首周辺に負担が掛かりやすくなることによるものです。

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎を引き起こしやすい要因は、

 

 

【ホルモンの変化】

妊娠中から産後にかけての時期は女性のホルモンバランスが大きく変化します。

 

 

特に妊娠中にはプロゲステロンやエストロゲンといったホルモンが増加することで、関節や靭帯の緩みが引き起こされ、日常生活で負担が掛かりやすくなります。

 

 

その為腱鞘の部分に炎症が起こり、痛みや可動域の制限などの症状を引き起こします。

 

 

【体重の増加】

妊娠中は、胎児の成長や体内の変化に伴って体重が増加していきますので、体重の増加に伴って特に手首や手の甲などの部位に負担がかかり、腱鞘の部分にかかる過度の負荷が炎症を引き起こしやすくなります。

 

 

産後も体重がなかなか落ちない方や、いったんは体重が落ちたけどリバウンドされた方も同様に痩せている方よりも負担はかかりやすいです。

 

 

【姿勢の変化】

妊娠中は体重の増加やおなかの大きさの変化により、姿勢や歩き方などの体のバランスが急速に変わります。

 

 

産後も特に筋力が低下している方、骨盤の歪みの大きい方は妊娠中と同じ姿勢や歩き方が癖として残っている方も多いです。

 

 

体のバランスが変わることによって特に腰や背中の部位に負担がかかることで、関節や筋肉のバランスが崩れ、末端にも負担がかかりやすくなり、負担がかかった部分の痛みや腱鞘炎のリスクが高まります。

 

 

【抱っこによる使いすぎ】

産後は、赤ちゃんの世話や授乳などの育児活動が増えるため、赤ちゃんの抱っこなど特定の姿勢を長い時間維持することが多くなります。

 

 

さらに手首は筋肉量が少ない部分でもあり、疲労も溜まりやすいです。

 

 

特に抱っこ姿勢などの同じ動作を繰り返すことは手首や指などの特定の部位に過度の負荷がかかり、腱鞘炎が発症する可能性が高まります。

 

 

【睡眠不足やストレス】

産後は赤ちゃんの夜泣きや育児の負担、睡眠不足など、心身ともにストレスが重なりやすい時期でもあります。

 

 

特に家族や友人などの社会的サポートが不十分な場合は母親は孤立感や寂しさを感じることがあり、加えて育児や家事、仕事など、さまざまな責任が重なることで、母親のストレスレベルが上昇する時期です。

 

 

赤ちゃんの世話をすることに対する興味や喜びが減少したり、過度な心配や罪悪感を感じたり、食欲や睡眠に悪影響を及ぼしたり、いわゆる産後うつの状態に陥る方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

このような形でストレスが積み重なると体の免疫力もどんどん低下していきますので、免疫力が低下すると炎症などの症状が起こりやすくなります。

 

 

上記のように妊娠中から産後の時期は様々な要因が重なり心身ともに負担がかかる時期でもあります。

 

 

負担がかかる場所はその方の生活環境により様々ですが、手首周辺に負担のかかる環境下の場合は腱鞘炎を引き起こすリスクが高まりますので注意が必要です。

 

 

つくば市学園の森整体院では、腱鞘炎のお悩みも含め妊娠中から産後に起こる様々なお悩みのご相談も受け付けております。

 

 

骨盤矯正だけでなく腱鞘炎になりにくい身体の使いかた、赤ちゃんの抱っこの仕方、ストレッチなどもアドバイスさせて頂きますので、妊娠中から産後にかけての心身の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください

 

 

 

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2023年08月4日

2023年07月20日

こんにちは、つくば市で女性専門の骨盤矯正専門整体院、学園の森整体院です。

 

 

 

 

 

 

皆さんは骨盤の歪みを気にしたことはありますか？

 

 

普段は気にしたことが無くても、痛みなどの体の症状が出てから初めて気にする方も多いかもしれませんね。

 

 

実は骨盤の歪みをそのままにしておくと、骨盤の歪みからくる様々な症状が引き起こされる場合もあります。

 

 

 骨盤は私たちの身体の基盤とも言える大切な部位であり、そのバランスの乱れは様々な症状を引き起こすことがあります。

 

 

【骨盤の歪みがもたらす症状】

 

• 腰痛や腰部の不安定感：骨盤の歪みにより、腰椎や仙腸関節に負担がかかりバランスが崩れることによって、腰痛や腰回りの不安定感が生じることがあります。

 

• 骨盤周辺の筋肉の緊張：骨盤の歪みにより、周辺の筋肉が不均衡な状態になり、骨盤周辺の筋の緊張やこりの原因となることがあります。

 

• 姿勢の乱れ：骨盤の歪みが姿勢に影響を与えるため、骨盤の歪みからくる体幹バランスの崩れによって、前かがみや猫背などの姿勢の乱れが生じることがあります。

 

• 下半身の不調：骨盤の歪みが脚の長さの違いや脊椎の歪みにつながることで、脚の短縮や、そのことによる歩行の不調、痛みや痺れ等が生じることがあります。また、骨盤の歪みから下肢の筋緊張、左右のバランス崩れにより神経系、循環に影響を及ぼし脚の冷えやむくみなどが生じることがあります。

 

 

 

【骨盤矯正を受けることによる効果】

 

 

つくば学園の森整体院の骨盤矯正は、骨盤のバランスを正常化するための手法であり、これによって上記の症状の改善が期待できます。具体的な効果は以下の通りです。

 

 

• 痛みの軽減：骨盤の歪みが原因で起きる腰痛や不安定感は、骨盤矯正によって緩和されることがあります。適切な位置に戻された骨盤は、関節や筋肉にかかる負担を軽減し、痛みや痺れなどの症状の緩和につながります。

 

• 筋肉のバランス調整：骨盤矯正により、歪んだ筋肉のバランスを整えることができます。緊張した筋肉がほぐれ、全身のバランスが改善されることで、こりや痛みの軽減が期待できます。

 

• 姿勢の改善：骨盤の正しい位置に戻すことで、姿勢の乱れを改善することができます。骨盤が適切に支えられることで、脊柱の自然なカーブが保たれ、猫背や前かがみの姿勢を矯正することができます。

 

• 下半身の調整：骨盤矯正によって脚の長さの違いや脊椎の歪みが改善されることで、下半身のバランスが整います。これにより、歩行や運動のパフォーマンスが向上するだけでなく、血行促進効果によるの冷えやむくみの改善、膝や足首の負担も軽減されます。

 

 

このように 骨盤の歪みは、身体の様々な機能に悪影響を及ぼす可能性がありますが、適切な施術を行える専門院で骨盤矯正を受けると、そのような症状を改善することが可能です。

 

 

身体の不調を改善するだけでなく正しい姿勢と健康な身体を目指す方々にとって、骨盤矯正の施術を受けて身体のバランスを整えていくこと非常に大切なこととなります。

 

 

つくば市の女性専門整体院である学園の森整体院では、専門のスペシャリストが個々の状態に合わせたオーダーメイドの骨盤矯正を行うことで、痛みの軽減や筋肉のバランス調整、姿勢の改善などの効果を期待することができます。

 

 

骨盤の歪みの気になる方、骨盤の歪みからくる身体の不調でお悩みの方は一度ご相談ください。骨盤矯正を通じて、健康な身体と心地よい生活を手に入れましょう。

 

 

 

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