つくば市で産後骨盤矯正・妊活整体・マタニティ整体・産後ダイエットなら、学園の森整体院にお任せ！

2023年09月21日

こんにちは、つくば市学園の森で女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

 

ストレッチには様々な効果があります。

 

 

柔軟性の向上

ストレッチを行うことで、筋肉や腱、靭帯などの組織が伸展され、柔軟性が向上します。柔軟性は日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要です。定期的なストレッチは身体の柔軟性を改善することが様々な研究によって示されています。

 

 

運動パフォーマンスの向上

ストレッチを運動前に行うことで、筋肉の準備を整え運動パフォーマンスを向上させる効果があります。ストレッチは筋肉の血流を増加させて柔軟性を向上させ、筋肉の収縮と伸展をスムーズに行うのに役立ちます。

 

 

怪我の予防

筋肉や腱の柔軟性を高めることで、運動中のけがの予防につながります。特にスポーツ選手やアスリートは日々の練習や大会本番の怪我の予防とパフォーマンスUPの為にストレッチを取り入れています。

 

 

筋肉痛の軽減

運動後のストレッチは筋肉痛を軽減する助けになることがあります。ストレッチを行うことで、筋肉の収縮後に生じる緊張を和らげることができます。

 

 

リラックス効果・ストレスの軽減

ストレッチを行い血流が上昇し身体が緩むことでリラックス効果やストレスを軽減する効果があります。就寝前に軽めのストレッチを行いリラックスすることで睡眠の質を上げる効果もあります。

 

 

 

またストレッチには、目的や効果により様々な方法があります。

 

 

静的ストレッチ 

静的ストレッチは特定の筋肉を伸ばすために、一定のポジションで静かに保持することを重視したストレッチです。筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張の軽減、運動前の準備、運動後の筋肉疲労の軽減に役立ちます。運動前に軽度な静的ストレッチを行うことで、怪我の予防につながります。

 

 

動的ストレッチ 

動的ストレッチは筋肉と関節を活性化させるためにリズミカルに身体を動かすストレッチです。ジャンプやスイングなどが含まれます。 運動前に血行と柔軟性の向上を促進し、運動パフォーマンスをUPします。静的ストレッチよりも運動前に適しています。

 

 

アクティブストレッチ 

アクティブストレッチは、隣接する筋肉を使用して、対象の筋肉を伸ばす方法です。自身の筋力を使って伸ばします。 柔軟性の向上と筋肉の力を向上させ、筋肉バランスを改善します。運動前に使われることがあります。

 

 

PNFストレッチ 

 PNFストレッチは筋肉の伸展を最大化し柔軟性を向上させるために、筋肉の緊張と緩和を組み合わせる方法です。通常はパートナーの協力のもとに行い、関節可動域を広げて効率的な柔軟性向上と筋肉のリラクゼーション効果、運動パフォーマンスUPの効果があります。

 

 

ヨガストレッチ 

ヨガストレッチは身体全体の柔軟性、バランス、ストレングスを向上させるだけでなく、精神的なリラックス効果と調和にも役立ちます。ヨガは柔軟性向上だけでなく、ストレス軽減や体幹の筋力向上、姿勢の改善にも効果があります。

 

 

ダイナミックストレッチング 

ダイナミックストレッチングは、運動やスポーツに特化した動きを通じて、運動前の筋肉と関節の可動域を上げて準備し柔軟性を高めます。 運動前の準備やパフォーマンス向上に効果的で、怪我の予防にも役立ちます。

 

 

 

 

ストレッチには種類によってそれぞれ目的や効果に違いがありますので、個人の目標やその時の身体の状態、運動レベルに合わせて上手に選択しましょう。

 

 

ストレッチは正しいテクニックで行うことが重要ですので適切なフォームで柔軟性向上と運動パフォーマンス向上を目標に継続していくことが大切になります。

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

つくば学園の森整体院

茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

TEL:029-896-7818

 

☆つくば学園の森整体院公式HP…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/

☆学園の森整体院・美容ページはこちら…https://tsukuba-biyou.com

☆学園の森整体院・ホットペッパー…https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000443201/

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☆産後のさまざまな不調でお悩みの方…つくば学園の森整体院【産後骨盤矯正】

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☆頭痛でお悩みの方…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/zutu/

☆肩こりでお悩みの方…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/kata/

2023年07月13日

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

 

頭痛は脳には問題ないが繰り返し起こる頭痛の一次性頭痛と、脳に何らかの異常があることで起こる二次性頭痛の2つに分類されます。

 

 

頭痛の8割は一次性頭痛で慢性頭痛とも言い、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛の３つが代表的な頭痛になります。

 

 

片頭痛は頭の片側に発生する強い頭痛です。光や音に敏感になったり、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。発作的に起こり、数時間から数日続くことがあります。

 

 

緊張型頭痛は、頭全体を圧迫するような鈍い痛みや、頭の両側に広がる締め付けられるような感覚が特徴です。ストレスや緊張、姿勢の悪さが原因とされることがあります。

 

 

群発頭痛は、一日に何度も発作が起こる特徴的な頭痛です。片頭痛よりも短い期間で非常に激しい痛みが現れ、目の周りに痛みを伴うことがあります。

 

 

二次性頭痛は、脳に何らかの異常や問題があるために起こる頭痛のことを指します。例えば、頭部の外傷、脳の疾患、感染症、脳腫瘍などが原因となることがあります。このタイプの頭痛は他の症状とも連動して現れることが多いため、原因をしっかりと調べる必要があります。

 

 

働きざかりの女性の場合、一次性頭痛が最もよく見られる頭痛のタイプであるため、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などが頭痛の主な原因となる可能性が高いです。

 

 

その中でも特によく見られる緊張型頭痛は頭や首、肩などの筋肉が緊張することにより引き起こされる頭痛です。

 

 

頭の両側が締め付けられるような痛みが起こります。

 

 

ストレスなどの影響も大きく、デスクワークでパソコンを使う人など、長時間同じ姿勢でいる人に多いので、慢性的な肩こりや背中の張りのある方は特に緊張型の頭痛に悩まされている方が多いです。

 

 

普段からこまめに体を動かしたりストレッチをしたりして血液の巡りを良くすることも大切ですので意識してみてください。

 

 

また定期的に体のメンテナンスをすることも頭痛予防になります。当院では頭痛専門の施術も行っておりますので、頭痛、肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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☆妊活したい方…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/ninkatsu/

2023年07月7日

こんにちは、つくば市で女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

働き盛りの女性の方でPC作業などのデスクワークの方は、慢性的な肩こりで悩んでいる方が多いと思います。

 

 

デスクワークの女性の方は、長時間座ったり、前かがみの姿勢を続けることが多いため、背中や首の筋肉が緊張してしまい、そのことが肩こりの原因となります。姿勢もデスクワークでPCなどに向かっている時は、どうしても首が前に倒れ肩を巻き込んだ猫背の姿勢になってしまいがちです。

 

 

また パソコンのモニターが目の高さにない場合は、首を常に上や下に向けることになり、首や肩の負担が増えて肩こりを引き起こす可能性があります。

 

 

マウスやキーボードの位置が 合ってない場合も肩や腕の使い方に負担がかかりますので、首肩周りの負担は増加します。

 

 

さらにデスクワークによるストレスが多い場合も首肩の筋肉が緊張しやすくなりますのでコリにつながります。

 

 

その状態で仕事中ずっと何時間もいるわけですから、1日だけでも首肩まわりや背中にはものすごく負担がかかりますよね。

 

 

さらに仕事となるとその姿勢で1年中…何年も…となってきますので、辛い症状が出てくるのは当然とも言えますよね。

 

 

予防のためには仕事中の姿勢を負担のかからない様に整える環境だったり、ストレッチなどで血流を良くしたりといった工夫も大切になってきますが、それでも間に合わない場合は当院が力になりますのでお気軽にご連絡ください。

 

 

学園の森整体院の施術は、ソフトな刺激で身体のバランスを整える治療法であり、肩こりの原因となっている箇所にアプローチして根本的にコリの出ない身体を作っていきます。

 

 

筋肉や筋膜、骨格などを矯正し身体のバランスを整えていくことで姿勢が改善され血流が良くなり、酸素や栄養が十分に行き渡り、炎症の軽減、凝り固まった筋肉の早期回復を促進します。

 

 

また心身のバランスが整うことによるリラックス効果で仕事中のストレス軽減にもなりますので、ストレスが溜まっている方にもお勧めです。

 

 

仕事中の姿勢や肩こりに効果的な運動、ストレッチなどの予防法もしっかりとお伝えしていきますので、肩こりでお悩みの方はご相談ください。

 

 

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つくば市で妊活、マタニティ整体、産後骨盤矯正、姿勢矯正、骨盤矯正、頭痛、肩こり、

腰痛、ダイエット、脱毛など、様々な女性の悩み解決をサポート！女性専門整体院！

 

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2022年12月1日

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

肩こりや腰痛などの体の不調で毎日辛いけど、まだ子供が小さくて預かってくれる人も近くにいないので、ごまかしながら毎日生活している。といった方はいませんか？

当サロンでは保育士が在勤しております。

・キッズスペース

・おもちゃ

・DVD

・おむつ交換台

など、お子様連れのママさんに嬉しい様々な設備もご用意しているので、お子様連れでも安心してお通いいただけます！

その為普段子育てで忙しく心身ともに負担のかかっているママさん達の、自分自身への息抜きの時間として当院を利用されている方が多いです。

当サロンはお子さま連れ大歓迎ですので、お気軽にご予約ください。

お待ちしております！

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☆慢性的な腰痛でお悩みの方…https://tsukubagakuen

2021年07月21日

こんにちは、つくば市で身体の歪みを矯正する専門院、学園の森整体院です。

 

 

 

 

カラダの歪み、そのままにしていませんか？

 

骨盤や背骨などの骨格が歪んだまま定着してしまうと、歪みを原因とする様々なトラブルが起こりやすくなります。

 

カラダの歪みからくる様々な症状と学園の森整体院の骨盤矯正・骨格矯正で期待できる効果についてお伝えします。

 

□頭痛、めまい

頸椎や背骨の歪みが原因となり、脳への血液や酸素の供給が十分に行われず、頭痛やめまいの症状が現れることがあります。骨格の矯正によって、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、脊椎のバランスを整えることで、正常な血液循環や神経の伝達が促進されます。血液や神経の機能が正常になることで頭痛やめまいの症状の改善につながります。

 

 

□肩こり、背部痛、腰痛

骨盤の歪みが身体のバランスを崩し、背骨や脊椎の歪みを引き起こすことで、肩こりや背部痛、腰痛が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを調整し歪みを改善することで、姿勢の安定につながり筋肉の緊張が緩和されます。姿勢が安定し筋緊張が緩和されると肩こりや背部痛、腰痛の症状改善につながります。

 

 

□猫背など姿勢の変化

骨盤の歪みは姿勢にも影響を与えるため、痛みや痺れなどの症状だけでなく猫背や他の姿勢の変化も引き起こします。骨盤・骨格の矯正によって骨盤の位置を正常化し、脊椎のカーブや筋肉のバランスを整えて猫背などの姿勢の変化を矯正し姿勢の改善を図ることで、正しい姿勢が日常的に維持できる様な身体づくりをしていきます。

 

 

□神経痛、手足のしびれ

骨盤の歪みが神経に圧迫を与えたり、神経の正常な伝達を妨げたりすることで、神経痛や手足のしびれが生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって歪んだ骨盤の圧迫を解除し、神経の通り道をスムーズにしていきます。神経の正常な機能が回復することで神経痛や手足のしびれの症状の改善につながります。

 

 

□股関節、膝の痛み

骨盤の歪みが足や下半身のバランスを崩し、股関節や膝に負担をかけることで痛み痺れなどの症状が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、下半身の軸を安定させていきます。下半身の軸がしっかりと通り安定することで股関節や膝の負担が軽減され痛みの改善につながります。

 

 

□生理痛、不妊

骨盤の歪みが子宮や卵巣の位置を変え、血液やリンパの流れを妨げることで生理痛や不妊の原因になることがあります。骨盤矯正によって骨盤のバランスを整え、子宮や卵巣の位置を正常な位置に戻していくことにより、血液やリンパの流れが正常に戻り、生理痛の軽減や不妊の悩みの解消につながります。

 

 

□代謝機能の低下による便秘や肥満

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、代謝機能の低下を引き起こすことで便秘や肥満が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を正常化し、血液やリンパの流れを改善することで消化・吸収機能や排泄機能が正常化し、便秘の解消や代謝の改善、肥満の予防に役立つことがあります。

 

 

□婦人科系のトラブル

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、婦人科系のトラブル（例：月経不順、子宮脱等）が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を適切な位置に戻し、血液やリンパの流れを回復することで、婦人科系のトラブルの改善が期待されます。

 

 

□冷え、むくみ、疲労

骨盤の歪みが血液やリンパの流れを妨げ、体内の循環が悪くなることで冷えやむくみ、疲労感が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤のバランスを整え、四肢の末端に向かう血液やリンパの流れを改善することで、体温の調節機能や浮腫の改善、疲労の緩和が期待されます。

 

 

□ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れによる心身の不調

骨盤の歪みがホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、体の不調（例：不眠、倦怠感）が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、神経系や内分泌系の調節機能を改善していきます。このことにより、ホルモンバランスや自律神経の乱れが改善され、心身の不調の軽減が期待されます。

 

 

□更年期障害

更年期障害は、女性の卵巣機能の低下に伴いホルモンバランスの変化が起こることで生じます。骨盤の歪みが更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。骨盤矯正によって骨盤と脊椎のバランスを整え、内分泌系の調節機能を改善させることで更年期障害の症状の軽減や緩和が期待されます。

 

 

つくば学園の森整体院では女性特有の身体の歪みからくる様々な不調に対応した施術を行なっております。

 

 

お一人お一人丁寧にカウンセリングや検査を行い、お身体や症状に合わせて施術を行なっていきます。施術自体はボキボキしたりしませんので、痛みが少なくリラックスして受けることができますので安心してください。

 

 

カラダの歪みからくる様々な症状にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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