産後の腱鞘炎

2023年08月25日

こんにちは、つくば市で産後骨盤矯正専門、学園の森整体院です。

 

 

 

 

妊娠中や産後に腱鞘炎で手首や指などが痛くなる方は多いと思います。

 

 

代表的な症状としては「ドケルバン病」や「ばね指」などが挙げられます。

 

 

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎が発生しやすい理由は、それらの時期に様々な要因が組み合わさる事で、手首周辺に負担が掛かりやすくなることによるものです。

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎を引き起こしやすい要因は、

 

 

【ホルモンの変化】

妊娠中から産後にかけての時期は女性のホルモンバランスが大きく変化します。

 

 

特に妊娠中にはプロゲステロンやエストロゲンといったホルモンが増加することで、関節や靭帯の緩みが引き起こされ、日常生活で負担が掛かりやすくなります。

 

 

その為腱鞘の部分に炎症が起こり、痛みや可動域の制限などの症状を引き起こします。

 

 

【体重の増加】

妊娠中は、胎児の成長や体内の変化に伴って体重が増加していきますので、体重の増加に伴って特に手首や手の甲などの部位に負担がかかり、腱鞘の部分にかかる過度の負荷が炎症を引き起こしやすくなります。

 

 

産後も体重がなかなか落ちない方や、いったんは体重が落ちたけどリバウンドされた方も同様に痩せている方よりも負担はかかりやすいです。

 

 

【姿勢の変化】

妊娠中は体重の増加やおなかの大きさの変化により、姿勢や歩き方などの体のバランスが急速に変わります。

 

 

産後も特に筋力が低下している方、骨盤の歪みの大きい方は妊娠中と同じ姿勢や歩き方が癖として残っている方も多いです。

 

 

体のバランスが変わることによって特に腰や背中の部位に負担がかかることで、関節や筋肉のバランスが崩れ、末端にも負担がかかりやすくなり、負担がかかった部分の痛みや腱鞘炎のリスクが高まります。

 

 

【抱っこによる使いすぎ】

産後は、赤ちゃんの世話や授乳などの育児活動が増えるため、赤ちゃんの抱っこなど特定の姿勢を長い時間維持することが多くなります。

 

 

さらに手首は筋肉量が少ない部分でもあり、疲労も溜まりやすいです。

 

 

特に抱っこ姿勢などの同じ動作を繰り返すことは手首や指などの特定の部位に過度の負荷がかかり、腱鞘炎が発症する可能性が高まります。

 

 

【睡眠不足やストレス】

産後は赤ちゃんの夜泣きや育児の負担、睡眠不足など、心身ともにストレスが重なりやすい時期でもあります。

 

 

特に家族や友人などの社会的サポートが不十分な場合は母親は孤立感や寂しさを感じることがあり、加えて育児や家事、仕事など、さまざまな責任が重なることで、母親のストレスレベルが上昇する時期です。

 

 

赤ちゃんの世話をすることに対する興味や喜びが減少したり、過度な心配や罪悪感を感じたり、食欲や睡眠に悪影響を及ぼしたり、いわゆる産後うつの状態に陥る方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

このような形でストレスが積み重なると体の免疫力もどんどん低下していきますので、免疫力が低下すると炎症などの症状が起こりやすくなります。

 

 

上記のように妊娠中から産後の時期は様々な要因が重なり心身ともに負担がかかる時期でもあります。

 

 

負担がかかる場所はその方の生活環境により様々ですが、手首周辺に負担のかかる環境下の場合は腱鞘炎を引き起こすリスクが高まりますので注意が必要です。

 

 

つくば市学園の森整体院では、腱鞘炎のお悩みも含め妊娠中から産後に起こる様々なお悩みのご相談も受け付けております。

 

 

骨盤矯正だけでなく腱鞘炎になりにくい身体の使いかた、赤ちゃんの抱っこの仕方、ストレッチなどもアドバイスさせて頂きますので、妊娠中から産後にかけての心身の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください

 

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

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妊娠中におこる様々な身体の不調でお悩みの方

2023年07月18日

こんにちは、つくば市でマタニティ整体専門の学園の森整体院です。

 

 

 

 

 

 

 

妊娠中の身体の痛みや不安、ストレスなどでお悩みの方は多いと思います。

 

 

当院のマタニティ整体でも様々なお悩みをもった方がいらっしゃいます。

 

 

妊娠中は環境や身体の急激な変化により、妊婦さんにはさまざまな変化や不調が生じます。

 

 

妊娠中の身体の不調には個人差がありますが、一部の一般的な症状と対処法についてご紹介したいと思います。

 

 

【吐き気・つわり】

妊娠初期に多くの女性が経験するつわりは、吐き気や嘔吐の症状が現れます。

軽度のつわりであれば、つわりの種類にもよりますが、水分をこまめに摂取する、小さな食事を頻繁に摂る、食事の前後に休息をとるなどの対策が効果的です。

また、医師の指示のもとに適切な妊娠悪阻の薬を使用することも選択肢の一つです。

 

 

【疲労感】

妊娠中はホルモンの変化や体の負担の増加により、疲労感を感じることがあります。

適度な運動と休息を取ることが重要です。

十分な睡眠をとり、日中の活動を調節することで疲労感を軽減することができます。

その日の疲れは出来るだけ次の日までにしっかりと取り、疲れが蓄積されない様に意識しましょう。

 

 

【背中や腰の痛み】

妊娠中は子宮が大きくなり、急激な体型の変化や体重の増加によって身体のバランスも崩れがちになりますので、背中や腰にかなりの負担がかかります。

姿勢を正しい位置に保つ意識を持つことや、腰を支えるための枕やクッションを使用してバランスを崩さない様なサポートをすることも役に立ちます。

妊娠用のストレッチや軽い運動などで、リンパや血流の循環を良くすることを心がけるのも痛みを軽減するのに役立ちます。

 

 

【腫れ・むくみ】

妊娠中は体内の血液量が増加し、血管の圧力が上昇するため、特に末端の手や足に腫れやむくみが起こることがあります。

長時間の立ち仕事や同じ姿勢での座りっぱなしの時間を避け、定期的に軽い運動を行い血液の循環を促進することが重要です。

また、塩分摂取を控え、足を上げて休むことも有効になります。

 

 

【心の不安・イライラなど精神的なもの】

妊娠中はホルモンバランスの変化や環境の変化、身体的な負担により、心の不安やイライラが生じることがあります。

自分に合ったリラクゼーション法やストレス管理の方法を見つけることが大切です。

些細なことでも出来るだけ1人で溜め込まない様にしましょう。

パートナーや友人とのコミュニケーションや専門家との相談も助けになると思いますので、気軽に周りの方に相談してみましょう。

 

 

以上が、妊娠中によく見られる体の不調とその対処法の一部です。

 

 

妊娠中は自身と赤ちゃんの健康を最優先に考え、不調を無理せずケアすることが大切です。

 

 

また、症状が深刻である場合や新たな症状が現れた場合には、我慢せずにすぐに周りの方に相談してください。

 

 

当院では妊娠中のお身体の不調のお悩み解決のためにマタニティ整体のメニューをご用意しております。

 

 

マタニティ整体では妊婦さんに無理のないリラックスできる姿勢で全身の筋肉を緩め、ソフトな刺激で身体のバランスを整え、血液やリンパの循環を良くして不調の改善のお手伝いをさせていただいております。

 

 

その方の体調や状態に合わせて施術を行なっていきますし、大切な赤ちゃんのいる箇所には強い刺激は入れませんので安心して施術を受けていただけます。

 

 

妊娠中に起きる様々なお身体のお悩みのある方は、一度つくば学園の森整体院のマタニティ整体の施術を受けてみてください。

 

 

あなたのお悩みに合わせてオーダーメイドで施術を行い、お悩み解決のお手伝いを全力でさせていただきます。

 

 

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妊娠中の腰痛について【つくば学園の森整体院】

2023年06月5日

こんにちは、つくば市で産前、産後ケアの専門院、学園の森整体院です。

 

 

 

 

今回は妊娠中の腰痛についてお話しします。

 

妊娠中に腰痛や背中の痛みなどでお悩みになる方は8割程度と非常に高いです。

 

妊娠中はホルモンの関係で靭帯の弛緩により骨盤が不安定になるため、骨盤周囲の関節に由来する腰痛が出やすくなります。

 

また体型や姿勢の急激な変化による腰〜背中にかけての痛みも起こりやすいです。

 

骨盤は妊娠していないときは強靭な靭帯と関節によってしっかりと固められており、可動性も少なく体の土台として機能していますが、妊娠期間中はリラキシンというホルモンの作用により骨盤周囲の関節の靭帯が緩み、骨盤の不安定性が出てきます。

 

骨盤は体を支える土台なので、土台である骨盤の不安定性は、当然腰から脚にかけてだけではなく、上半身の機能にも大きく影響してきます。

 

そのため妊娠中は腰痛だけでなく、背部痛や頭痛、肩こりなどの症状も起きやすくなります。

 

これらの症状も骨盤の不安定性や姿勢の変化と当然関連しています。

 

当院にも他の整骨院や整体などでマッサージしてもらったけどよくならないと言って来院される妊婦さんがいらっしゃいますが、妊娠中の腰痛を改善するには、現在の骨盤の状態や時期による姿勢の変化、生活習慣、食事、環境などをしっかりと評価し、原因を特定してそこに効果的にアプローチする必要があります。

 

単純に腰の筋肉をほぐすだけでは根本的な改善にはなりません。

 

出産すれば腰痛も無くなるだろうと我慢している方もいらっしますが、妊娠中の腰痛をそのままにしておくと、妊娠末期、産褥期だけでなく産後2〜3年経っても痛みが継続する方も多いです。

 

そのため妊娠中の腰痛に関してはしっかりとしたケアをすることが大切になります。

 

当院では産後の骨盤矯正だけでなくマタニティ整体のコースもございますので、産前から産後にかけてのお体のケアをしっかりとサポートすることができます。

 

実際に妊娠中から当院で体のケアをされている方は皆さん安産で産後の回復も早いです。

 

妊娠中の腰痛でお悩みの方は是非一度つくば学園の森整体院までお気軽にご相談ください。

 

 

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妊娠中〜産後にかけての恥骨痛

2023年03月5日

 

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

妊娠中から産後にかけて恥骨痛でお悩みの方も多いです。

 

 

妊娠後期になりお腹が大きくなってくると身体のバランスも変わってきます。その際に腰痛と一緒に出てくるのが恥骨痛”(-“”-)”

 

 

恥骨痛には色々な痛みがあると思います。主に骨盤周辺の恥骨や仙腸関節周辺で感じられるもので、妊娠の進行によってホルモンの影響や体重増加などが関係しています。

 

 

歩くときにチクチク痛かったり、何もしていないのに痛かったり、中には痛くて歩けなくなる位まで痛くなる方もいらっしゃいます。

 

 

妊娠中はホルモンの影響で関節、靭帯が緩みますので、その関係で負担がかかり恥骨結合部分に痛みが出ます!

 

 

また妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加するため、増えた体重が骨盤にかかる負担を増大させ、恥骨や仙腸関節に痛みを引き起こすことがあります。

 

 

さらに胎児の成長によって姿勢が変わり、骨盤のバランスが崩れることでも恥骨痛が引き起こされることがあります。

 

 

産後も恥骨の歪みや股関節周りの筋力低下などにより妊娠中に生じた恥骨痛がなかなか改善せず、日常生活で恥骨周辺に痛みが出ることが多いです。

 

 

恥骨痛が出た場合ですが、痛みがひどい場合は、安静にして休息を取ることが大切です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は避けましょう。

 

 

骨盤ベルトなどで骨盤をサポートし負担を軽くすることなども有効です。

 

 

予防としては適度な運動を行うことで、骨盤周辺の筋肉の低下を防ぐことで痛みの出にくい状態を保つことが大切です。ウォーキングや水中運動などがおすすめです。

 

 

普段の姿勢も正しい姿勢を意識することで、骨盤のバランスを整えることができます。椅子に座る際は背もたれを使用して骨盤を安定させるようにし、椅子などから立ち上がる際もゆっくりと体重を移動させるように心掛けましょう。

 

 

学園の森整体院では痛みの原因になっている場所をみつけて丁寧に施術していきます。

 

 

お腹や骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし骨盤周囲のバランスを改善することで恥骨の痛みを軽減することが出来ます。

 

 

産後のママさんは恥骨のズレを矯正し骨盤を締めて周囲の筋の機能回復と筋力強化をしていく事で、恥骨の痛みを軽減していきます。

 

 

恥骨痛でお悩みの妊婦さんや産後ママさんは、我慢してそのままにしておくことはせずに、まずはお気軽にご相談下さい!!

 

 

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