つくば市で産後骨盤矯正・妊活整体・マタニティ整体・産後ダイエットなら、学園の森整体院にお任せ！

2024年01月24日

こんにちは、つくば市の女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

腰痛はデスクワーク、立ちっぱなしで働く方や子育て中の方、スポーツをしている方など多くの人にとって身近な問題であり、その原因や対策を理解することは健康な生活を維持する上でとても重要です。

 

【腰痛を引き起こす原因】

 

腰痛の原因は様々であり、それぞれの症例によって異なりますが、いくつかの一般的な原因が挙げられます。

 

最もよく見られる原因の一つは、姿勢の悪さや長時間の不適切な姿勢によるものです。

 

子育て中の女性の方は赤ちゃんや子供の抱っこなどで中腰や前屈みの姿勢をとることが多く腰に負担がかかりやすいです。

 

働いている女性においてはデスクワークや長時間の座り仕事が増えた現代社会では、長時間同じ姿勢で椅子に座っていることが多く腰に負担がかかりやすくなっています。

 

また立ちっぱなしの仕事の方、急激な運動や持ち上げ作業、運動不足、過度のトレーニングによる筋肉や関節への長期的負担も腰痛の原因となることがあります。

 

さらに、加齢に伴う脊椎の変化や椎間板の変性も腰痛を引き起こす要因となります。

 

 

 

 

 

【腰痛の分類と症状】

 

腰痛はその症状によって分類され、急性腰痛、慢性腰痛、病理的な特定の原因によるものなどがあります。

 

急性腰痛は急激に痛みが発生し、数日から数週間で回復することが一般的ですが、その時にしっかりとした治療や対策を行わずに慢性化してしまうと、症状が長期間にわたり続き日常生活に支障をきたすことがあります。

 

特定の原因による腰痛は、ヘルニアや椎間板の変性、脊柱管狭窄症など、具体的な病態が原因となっている場合です。

 

腰痛の症状は人によって異なりますが、腰部だけでなく、お尻や太もも、背中の方にも痛みが広がることがあります。

 

また痺れ、筋肉のこわばり感、著しい運動の制限なども伴うことがあります。これらの症状は腰痛の原因や進行状況によっても異なってきます。

 

 

 

 

【腰痛の出ない身体作りと生活習慣】

 

普段から正しい姿勢を意識すること、体幹の筋力を強化することは腰痛予防において重要な役割を果たします。

 

適切な座り方、立ち方、歩き方を実践することで腰への負担を軽減し、筋肉や椎間板にかかるストレスを分散させ、さらにお腹周りの筋肉をしっかりと鍛えて腹圧を保つことで腰回りが安定し痛みの出にくい身体になります。

 

デスクワークをする際は、デスク周りの環境を整えモニターの高さや椅子の高さを調整し、画面との適切な距離を保つようにしましょう。

 

 

長時間同じ姿勢を取らずにこまめに立ち上がって伸びをしたりストレッチをしたりする事も効果的です。

 

長時間の立ち仕事でも、姿勢を意識して腰に優しい動作を心がけることが大切です。

 

腰痛には様々な原因が潜んでいますが、これらの基本的な理解を持つことで、日常生活での腰痛予防や対策に役立てることができます。

 

適切な姿勢や生活習慣の改善、そして定期的な運動やストレッチの習慣などを上手に生活スタイルに取り入れ腰痛の出ない身体作りをしましょう。

 

 

 

適度な運動も腰痛予防において重要な役割を果たしますので有酸素運動や体幹や腰の周りの筋肉を強化して姿勢をサポートすることも大切です。

 

筋トレ、ウォーキング、水泳、ヨガなど自分の生活スタイルに合わせた運動を上手に取り入れてみましょう。適度な運動は血行促進や関節の柔軟性向上ももたらしますので腰痛の予防に効果的です。

 

腰痛予防においては、日常的な習慣の見直しや仕事中など日中の姿勢の意識、ストレッチ、運動などを自分に合ったスタイルで無理なく組み合わせ、バランスの取れた生活習慣を心がけることが大切になります。出来ることから意識してみましょう！

 

つくば学園の森整体院ではどこに行ってもなかなか良くならない慢性的な腰痛でお悩みの働く女性、子育て中、スポーツをしている方に向けた整体施術を提供しております。

 

つくば市や学園の森近くで腰痛専門の施術を行なっている整体院・整骨院をお探しの方はつくば学園の森整体院までお気軽にご連絡ください！

 

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

つくば学園の森整体院

茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

TEL:029-896-7818

 

☆つくば学園の森整体院公式HP…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/

☆学園の森整体院・美容ページはこちら…https://tsukuba-biyou.com

☆学園の森整体院・ホットペッパー…https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000443201/

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☆産後のさまざまな不調でお悩みの方…つくば学園の森整体院【産後骨盤矯正】

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2023年09月21日

こんにちは、つくば市学園の森で女性専門の整体院、学園の森整体院です。

 

 

 

ストレッチには様々な効果があります。

 

 

柔軟性の向上

ストレッチを行うことで、筋肉や腱、靭帯などの組織が伸展され、柔軟性が向上します。柔軟性は日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要です。定期的なストレッチは身体の柔軟性を改善することが様々な研究によって示されています。

 

 

運動パフォーマンスの向上

ストレッチを運動前に行うことで、筋肉の準備を整え運動パフォーマンスを向上させる効果があります。ストレッチは筋肉の血流を増加させて柔軟性を向上させ、筋肉の収縮と伸展をスムーズに行うのに役立ちます。

 

 

怪我の予防

筋肉や腱の柔軟性を高めることで、運動中のけがの予防につながります。特にスポーツ選手やアスリートは日々の練習や大会本番の怪我の予防とパフォーマンスUPの為にストレッチを取り入れています。

 

 

筋肉痛の軽減

運動後のストレッチは筋肉痛を軽減する助けになることがあります。ストレッチを行うことで、筋肉の収縮後に生じる緊張を和らげることができます。

 

 

リラックス効果・ストレスの軽減

ストレッチを行い血流が上昇し身体が緩むことでリラックス効果やストレスを軽減する効果があります。就寝前に軽めのストレッチを行いリラックスすることで睡眠の質を上げる効果もあります。

 

 

 

またストレッチには、目的や効果により様々な方法があります。

 

 

静的ストレッチ 

静的ストレッチは特定の筋肉を伸ばすために、一定のポジションで静かに保持することを重視したストレッチです。筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張の軽減、運動前の準備、運動後の筋肉疲労の軽減に役立ちます。運動前に軽度な静的ストレッチを行うことで、怪我の予防につながります。

 

 

動的ストレッチ 

動的ストレッチは筋肉と関節を活性化させるためにリズミカルに身体を動かすストレッチです。ジャンプやスイングなどが含まれます。 運動前に血行と柔軟性の向上を促進し、運動パフォーマンスをUPします。静的ストレッチよりも運動前に適しています。

 

 

アクティブストレッチ 

アクティブストレッチは、隣接する筋肉を使用して、対象の筋肉を伸ばす方法です。自身の筋力を使って伸ばします。 柔軟性の向上と筋肉の力を向上させ、筋肉バランスを改善します。運動前に使われることがあります。

 

 

PNFストレッチ 

 PNFストレッチは筋肉の伸展を最大化し柔軟性を向上させるために、筋肉の緊張と緩和を組み合わせる方法です。通常はパートナーの協力のもとに行い、関節可動域を広げて効率的な柔軟性向上と筋肉のリラクゼーション効果、運動パフォーマンスUPの効果があります。

 

 

ヨガストレッチ 

ヨガストレッチは身体全体の柔軟性、バランス、ストレングスを向上させるだけでなく、精神的なリラックス効果と調和にも役立ちます。ヨガは柔軟性向上だけでなく、ストレス軽減や体幹の筋力向上、姿勢の改善にも効果があります。

 

 

ダイナミックストレッチング 

ダイナミックストレッチングは、運動やスポーツに特化した動きを通じて、運動前の筋肉と関節の可動域を上げて準備し柔軟性を高めます。 運動前の準備やパフォーマンス向上に効果的で、怪我の予防にも役立ちます。

 

 

 

 

ストレッチには種類によってそれぞれ目的や効果に違いがありますので、個人の目標やその時の身体の状態、運動レベルに合わせて上手に選択しましょう。

 

 

ストレッチは正しいテクニックで行うことが重要ですので適切なフォームで柔軟性向上と運動パフォーマンス向上を目標に継続していくことが大切になります。

 

 

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2023年06月5日

こんにちは、つくば市で産前、産後ケアの専門院、学園の森整体院です。

 

 

 

 

今回は妊娠中の腰痛についてお話しします。

 

妊娠中に腰痛や背中の痛みなどでお悩みになる方は８割程度と非常に高いです。

 

妊娠中はホルモンの関係で靭帯の弛緩により骨盤が不安定になるため、骨盤周囲の関節に由来する腰痛が出やすくなります。

 

また体型や姿勢の急激な変化による腰〜背中にかけての痛みも起こりやすいです。

 

骨盤は妊娠していないときは強靭な靭帯と関節によってしっかりと固められており、可動性も少なく体の土台として機能していますが、妊娠期間中はリラキシンというホルモンの作用により骨盤周囲の関節の靭帯が緩み、骨盤の不安定性が出てきます。

 

骨盤は体を支える土台なので、土台である骨盤の不安定性は、当然腰から脚にかけてだけではなく、上半身の機能にも大きく影響してきます。

 

そのため妊娠中は腰痛だけでなく、背部痛や頭痛、肩こりなどの症状も起きやすくなります。

 

これらの症状も骨盤の不安定性や姿勢の変化と当然関連しています。

 

当院にも他の整骨院や整体などでマッサージしてもらったけどよくならないと言って来院される妊婦さんがいらっしゃいますが、妊娠中の腰痛を改善するには、現在の骨盤の状態や時期による姿勢の変化、生活習慣、食事、環境などをしっかりと評価し、原因を特定してそこに効果的にアプローチする必要があります。

 

単純に腰の筋肉をほぐすだけでは根本的な改善にはなりません。

 

出産すれば腰痛も無くなるだろうと我慢している方もいらっしますが、妊娠中の腰痛をそのままにしておくと、妊娠末期、産褥期だけでなく産後２〜３年経っても痛みが継続する方も多いです。

 

そのため妊娠中の腰痛に関してはしっかりとしたケアをすることが大切になります。

 

当院では産後の骨盤矯正だけでなくマタニティ整体のコースもございますので、産前から産後にかけてのお体のケアをしっかりとサポートすることができます。

 

実際に妊娠中から当院で体のケアをされている方は皆さん安産で産後の回復も早いです。

 

妊娠中の腰痛でお悩みの方は是非一度つくば学園の森整体院までお気軽にご相談ください。

 

 

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2022年12月6日

 

 

こんにちは、学園の森整体院です。

 

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、骨盤のこりでお悩みという方はあまり聞いたことがありませんよね？

 

「こり」があるところは筋肉の血行障害を起こしています。日常生活の負担や過度の運動、ストレスにより疲労や緊張が高まり筋肉が凝り固まってくると痛みや痺れなどの症状を引き起こしたりします。骨盤自体は骨で構成されますのでこりませんが、骨盤を支える筋肉はこります。

 

ただ骨盤の奥の方にあるインナーマッスルはアウターマッスルと比較してこりを生じにくい筋であり、「肩が凝った～」というように脳に訴えることもありませんので、実際のこりが気付きにくい部分になります。腰回りのだるさや痛み痺れなどの間接的な症状で初めて気がつくことが多いです。

 

一旦インナーマッスルがこると回復に時間がかかります。骨盤の支えも悪くなり姿勢も崩れやすくなりますので、バランスの崩れからくる様々な症状の原因にもなります。

 

症状が出てからでは遅いので、疲労を溜め込まないようにストレッチや休息などでこまめに疲労を取り除くことが大切になります。

 

疲労の出にくい身体作りは当サロンがお手伝いしますのでご連絡ください！
全力でサポートいたします！

 

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2022年12月1日

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

肩こりや腰痛などの体の不調で毎日辛いけど、まだ子供が小さくて預かってくれる人も近くにいないので、ごまかしながら毎日生活している。といった方はいませんか？

当サロンでは保育士が在勤しております。

・キッズスペース

・おもちゃ

・DVD

・おむつ交換台

など、お子様連れのママさんに嬉しい様々な設備もご用意しているので、お子様連れでも安心してお通いいただけます！

その為普段子育てで忙しく心身ともに負担のかかっているママさん達の、自分自身への息抜きの時間として当院を利用されている方が多いです。

当サロンはお子さま連れ大歓迎ですので、お気軽にご予約ください。

お待ちしております！

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2021年07月21日

こんにちは、つくば市で身体の歪みを矯正する専門院、学園の森整体院です。

 

 

 

 

カラダの歪み、そのままにしていませんか？

 

骨盤や背骨などの骨格が歪んだまま定着してしまうと、歪みを原因とする様々なトラブルが起こりやすくなります。

 

カラダの歪みからくる様々な症状と学園の森整体院の骨盤矯正・骨格矯正で期待できる効果についてお伝えします。

 

□頭痛、めまい

頸椎や背骨の歪みが原因となり、脳への血液や酸素の供給が十分に行われず、頭痛やめまいの症状が現れることがあります。骨格の矯正によって、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、脊椎のバランスを整えることで、正常な血液循環や神経の伝達が促進されます。血液や神経の機能が正常になることで頭痛やめまいの症状の改善につながります。

 

 

□肩こり、背部痛、腰痛

骨盤の歪みが身体のバランスを崩し、背骨や脊椎の歪みを引き起こすことで、肩こりや背部痛、腰痛が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを調整し歪みを改善することで、姿勢の安定につながり筋肉の緊張が緩和されます。姿勢が安定し筋緊張が緩和されると肩こりや背部痛、腰痛の症状改善につながります。

 

 

□猫背など姿勢の変化

骨盤の歪みは姿勢にも影響を与えるため、痛みや痺れなどの症状だけでなく猫背や他の姿勢の変化も引き起こします。骨盤・骨格の矯正によって骨盤の位置を正常化し、脊椎のカーブや筋肉のバランスを整えて猫背などの姿勢の変化を矯正し姿勢の改善を図ることで、正しい姿勢が日常的に維持できる様な身体づくりをしていきます。

 

 

□神経痛、手足のしびれ

骨盤の歪みが神経に圧迫を与えたり、神経の正常な伝達を妨げたりすることで、神経痛や手足のしびれが生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって歪んだ骨盤の圧迫を解除し、神経の通り道をスムーズにしていきます。神経の正常な機能が回復することで神経痛や手足のしびれの症状の改善につながります。

 

 

□股関節、膝の痛み

骨盤の歪みが足や下半身のバランスを崩し、股関節や膝に負担をかけることで痛み痺れなどの症状が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、下半身の軸を安定させていきます。下半身の軸がしっかりと通り安定することで股関節や膝の負担が軽減され痛みの改善につながります。

 

 

□生理痛、不妊

骨盤の歪みが子宮や卵巣の位置を変え、血液やリンパの流れを妨げることで生理痛や不妊の原因になることがあります。骨盤矯正によって骨盤のバランスを整え、子宮や卵巣の位置を正常な位置に戻していくことにより、血液やリンパの流れが正常に戻り、生理痛の軽減や不妊の悩みの解消につながります。

 

 

□代謝機能の低下による便秘や肥満

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、代謝機能の低下を引き起こすことで便秘や肥満が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を正常化し、血液やリンパの流れを改善することで消化・吸収機能や排泄機能が正常化し、便秘の解消や代謝の改善、肥満の予防に役立つことがあります。

 

 

□婦人科系のトラブル

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、婦人科系のトラブル（例：月経不順、子宮脱等）が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を適切な位置に戻し、血液やリンパの流れを回復することで、婦人科系のトラブルの改善が期待されます。

 

 

□冷え、むくみ、疲労

骨盤の歪みが血液やリンパの流れを妨げ、体内の循環が悪くなることで冷えやむくみ、疲労感が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤のバランスを整え、四肢の末端に向かう血液やリンパの流れを改善することで、体温の調節機能や浮腫の改善、疲労の緩和が期待されます。

 

 

□ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れによる心身の不調

骨盤の歪みがホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、体の不調（例：不眠、倦怠感）が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、神経系や内分泌系の調節機能を改善していきます。このことにより、ホルモンバランスや自律神経の乱れが改善され、心身の不調の軽減が期待されます。

 

 

□更年期障害

更年期障害は、女性の卵巣機能の低下に伴いホルモンバランスの変化が起こることで生じます。骨盤の歪みが更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。骨盤矯正によって骨盤と脊椎のバランスを整え、内分泌系の調節機能を改善させることで更年期障害の症状の軽減や緩和が期待されます。

 

 

つくば学園の森整体院では女性特有の身体の歪みからくる様々な不調に対応した施術を行なっております。

 

 

お一人お一人丁寧にカウンセリングや検査を行い、お身体や症状に合わせて施術を行なっていきます。施術自体はボキボキしたりしませんので、痛みが少なくリラックスして受けることができますので安心してください。

 

 

カラダの歪みからくる様々な症状にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

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