つくば市で産後骨盤矯正・妊活整体・マタニティ整体・産後ダイエットなら、学園の森整体院にお任せ！

2023年08月25日

こんにちは、つくば市で産後骨盤矯正専門、学園の森整体院です。

 

 

 

 

妊娠中や産後に腱鞘炎で手首や指などが痛くなる方は多いと思います。

 

 

代表的な症状としては「ドケルバン病」や「ばね指」などが挙げられます。

 

 

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎が発生しやすい理由は、それらの時期に様々な要因が組み合わさる事で、手首周辺に負担が掛かりやすくなることによるものです。

妊娠中から産後にかけて腱鞘炎を引き起こしやすい要因は、

 

 

【ホルモンの変化】

妊娠中から産後にかけての時期は女性のホルモンバランスが大きく変化します。

 

 

特に妊娠中にはプロゲステロンやエストロゲンといったホルモンが増加することで、関節や靭帯の緩みが引き起こされ、日常生活で負担が掛かりやすくなります。

 

 

その為腱鞘の部分に炎症が起こり、痛みや可動域の制限などの症状を引き起こします。

 

 

【体重の増加】

妊娠中は、胎児の成長や体内の変化に伴って体重が増加していきますので、体重の増加に伴って特に手首や手の甲などの部位に負担がかかり、腱鞘の部分にかかる過度の負荷が炎症を引き起こしやすくなります。

 

 

産後も体重がなかなか落ちない方や、いったんは体重が落ちたけどリバウンドされた方も同様に痩せている方よりも負担はかかりやすいです。

 

 

【姿勢の変化】

妊娠中は体重の増加やおなかの大きさの変化により、姿勢や歩き方などの体のバランスが急速に変わります。

 

 

産後も特に筋力が低下している方、骨盤の歪みの大きい方は妊娠中と同じ姿勢や歩き方が癖として残っている方も多いです。

 

 

体のバランスが変わることによって特に腰や背中の部位に負担がかかることで、関節や筋肉のバランスが崩れ、末端にも負担がかかりやすくなり、負担がかかった部分の痛みや腱鞘炎のリスクが高まります。

 

 

【抱っこによる使いすぎ】

産後は、赤ちゃんの世話や授乳などの育児活動が増えるため、赤ちゃんの抱っこなど特定の姿勢を長い時間維持することが多くなります。

 

 

さらに手首は筋肉量が少ない部分でもあり、疲労も溜まりやすいです。

 

 

特に抱っこ姿勢などの同じ動作を繰り返すことは手首や指などの特定の部位に過度の負荷がかかり、腱鞘炎が発症する可能性が高まります。

 

 

【睡眠不足やストレス】

産後は赤ちゃんの夜泣きや育児の負担、睡眠不足など、心身ともにストレスが重なりやすい時期でもあります。

 

 

特に家族や友人などの社会的サポートが不十分な場合は母親は孤立感や寂しさを感じることがあり、加えて育児や家事、仕事など、さまざまな責任が重なることで、母親のストレスレベルが上昇する時期です。

 

 

赤ちゃんの世話をすることに対する興味や喜びが減少したり、過度な心配や罪悪感を感じたり、食欲や睡眠に悪影響を及ぼしたり、いわゆる産後うつの状態に陥る方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

このような形でストレスが積み重なると体の免疫力もどんどん低下していきますので、免疫力が低下すると炎症などの症状が起こりやすくなります。

 

 

上記のように妊娠中から産後の時期は様々な要因が重なり心身ともに負担がかかる時期でもあります。

 

 

負担がかかる場所はその方の生活環境により様々ですが、手首周辺に負担のかかる環境下の場合は腱鞘炎を引き起こすリスクが高まりますので注意が必要です。

 

 

つくば市学園の森整体院では、腱鞘炎のお悩みも含め妊娠中から産後に起こる様々なお悩みのご相談も受け付けております。

 

 

骨盤矯正だけでなく腱鞘炎になりにくい身体の使いかた、赤ちゃんの抱っこの仕方、ストレッチなどもアドバイスさせて頂きますので、妊娠中から産後にかけての心身の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください

 

 

 

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

 

【お問い合わせはこちらまで】

つくば学園の森整体院

茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

TEL:029-896-7818

 

☆つくば学園の森整体院公式HP…https://tsukubagakuennomori-seitai.com/

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2023年08月4日

2023年07月14日

こんにちは、学園の森整体院です。

 

骨盤は身体の中心にあり、身体を支える支持帯としての働きが大きいです。

 

骨盤は目に見えないレベルで緊張と弛緩を繰り返し、立っている時も重心の位置は僅かに変化しています。

 

日常生活で身体を動かすときには、その動きに伴って重心の位置が変わりますが、骨盤が支持帯として固定した状態を作るので姿勢を崩さずに済みます。

 

また骨盤以外の部分が支持帯になったときは骨盤に動きをもたらす働きをします。

 

身体の動きのエネルギーとしては骨盤から発して末端へと伝わっていきます。

 

そのため骨盤の僅かな歪みや筋肉の緊張のバランスが崩れていると、そこから増幅されて末端へと伝わるので、慢性化することで身体のさまざまな凝りや痛みなどの症状を引き起こす原因となります。

 

特に産後は骨盤が不安定ですので、しっかりと骨盤を整えて骨盤周りの筋肉の機能性を高めることが大切です。

 

つくば学園の森整体院では、産後の骨盤矯正の専門院として、毎日たくさんの産後の女性の骨盤矯正の施術を行っております。

 

 

骨盤のケアは学園の森整体院が最も得意とするところですので、骨盤周囲の症状や歪みなどの気になる方はお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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2023年03月5日

 

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

妊娠中から産後にかけて恥骨痛でお悩みの方も多いです。

 

 

妊娠後期になりお腹が大きくなってくると身体のバランスも変わってきます。その際に腰痛と一緒に出てくるのが恥骨痛”(-“”-)”

 

 

恥骨痛には色々な痛みがあると思います。主に骨盤周辺の恥骨や仙腸関節周辺で感じられるもので、妊娠の進行によってホルモンの影響や体重増加などが関係しています。

 

 

歩くときにチクチク痛かったり、何もしていないのに痛かったり、中には痛くて歩けなくなる位まで痛くなる方もいらっしゃいます。

 

 

妊娠中はホルモンの影響で関節、靭帯が緩みますので、その関係で負担がかかり恥骨結合部分に痛みが出ます！

 

 

また妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加するため、増えた体重が骨盤にかかる負担を増大させ、恥骨や仙腸関節に痛みを引き起こすことがあります。

 

 

さらに胎児の成長によって姿勢が変わり、骨盤のバランスが崩れることでも恥骨痛が引き起こされることがあります。

 

 

産後も恥骨の歪みや股関節周りの筋力低下などにより妊娠中に生じた恥骨痛がなかなか改善せず、日常生活で恥骨周辺に痛みが出ることが多いです。

 

 

恥骨痛が出た場合ですが、痛みがひどい場合は、安静にして休息を取ることが大切です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は避けましょう。

 

 

骨盤ベルトなどで骨盤をサポートし負担を軽くすることなども有効です。

 

 

予防としては適度な運動を行うことで、骨盤周辺の筋肉の低下を防ぐことで痛みの出にくい状態を保つことが大切です。ウォーキングや水中運動などがおすすめです。

 

 

普段の姿勢も正しい姿勢を意識することで、骨盤のバランスを整えることができます。椅子に座る際は背もたれを使用して骨盤を安定させるようにし、椅子などから立ち上がる際もゆっくりと体重を移動させるように心掛けましょう。

 

 

学園の森整体院では痛みの原因になっている場所をみつけて丁寧に施術していきます。

 

 

お腹や骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし骨盤周囲のバランスを改善することで恥骨の痛みを軽減することが出来ます。

 

 

産後のママさんは恥骨のズレを矯正し骨盤を締めて周囲の筋の機能回復と筋力強化をしていく事で、恥骨の痛みを軽減していきます。

 

 

恥骨痛でお悩みの妊婦さんや産後ママさんは、我慢してそのままにしておくことはせずに、まずはお気軽にご相談下さい！！

 

 

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2022年12月6日

 

 

こんにちは、学園の森整体院です。

 

産後の尿もれでお悩みではありませんか？

 

普段は大丈夫だけど、クシャミやジャンプなどで出てしまうのは
『腹圧性尿失禁』と言います。

 

なぜ、産後に尿もれをしてしまうのでしょうか？

 

分娩時に骨盤の底にある骨盤底という所に大きく負担がかかる事が原因です。

 

骨盤底は子宮や膀胱などの臓器を支えている部分で、ハンモック状に筋肉が張り巡らされて構成されています。

 

分娩時には骨盤底筋や膀胱の組織が傷ついたり、妊娠や出産までの期間中に骨盤底筋や腹圧を制御するインナーマッスルが弱くなったりします。

 

これらの筋肉が弱体化して緩んでくると、尿のコントロールが難しくなります。

 

このように妊娠、出産により尿漏れの原因となる骨盤底筋群の筋力が低下して緩んできてしまいます。

 

この骨盤底がゆるくなるとオシッコが通る道の締まりが悪くなり、そこからチョロチョロと出てしまいます。それが尿もれです。

 

また、尿もれだけでなく尿意を感じないトラブル等を抱える方もいらっしゃいます。

 

そのような方は骨盤底の回復と共に治る方がほとんどです。

 

では、どうやって骨盤底を回復させるかですよね？

 

当院では、骨盤矯正と共に骨盤底が早期に回復するよう(尿もれも早期になくなるよう)
プログラムを組んでおります♪

 

私は尿もれはないという方もただ症状がでていないだけかもしれません。

 

気になる方は一度ご相談ください

 

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2022年12月6日

 

 

こんにちは、学園の森整体院です。

 

肩こりでお悩みの方は多いと思いますが、骨盤のこりでお悩みという方はあまり聞いたことがありませんよね？

 

「こり」があるところは筋肉の血行障害を起こしています。日常生活の負担や過度の運動、ストレスにより疲労や緊張が高まり筋肉が凝り固まってくると痛みや痺れなどの症状を引き起こしたりします。骨盤自体は骨で構成されますのでこりませんが、骨盤を支える筋肉はこります。

 

ただ骨盤の奥の方にあるインナーマッスルはアウターマッスルと比較してこりを生じにくい筋であり、「肩が凝った～」というように脳に訴えることもありませんので、実際のこりが気付きにくい部分になります。腰回りのだるさや痛み痺れなどの間接的な症状で初めて気がつくことが多いです。

 

一旦インナーマッスルがこると回復に時間がかかります。骨盤の支えも悪くなり姿勢も崩れやすくなりますので、バランスの崩れからくる様々な症状の原因にもなります。

 

症状が出てからでは遅いので、疲労を溜め込まないようにストレッチや休息などでこまめに疲労を取り除くことが大切になります。

 

疲労の出にくい身体作りは当サロンがお手伝いしますのでご連絡ください！
全力でサポートいたします！

 

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2022年12月3日

こんにちは、学園の森整体院です。

 

 

女性は妊娠〜出産にかけての期間に筋力の低下がみられます。特に体幹の部分は顕著です。

実際出産を経験された方は思い当たるのではないでしょうか？

・身体が重く感じる

・階段の上り下りがきつい

・何でもないところで躓いてしまう

・足の運びが重くなった

・朝起き上がるのが辛い　　etc

その為、産後は骨盤矯正で骨盤を整えていくのと同時に、筋力を回復して身体を引き締めていくことが大事になってきます。

最近はYouTubeやInstagramなどのSNS上でも色々なトレーニング動画があげられているので、それを観ながら自宅でトレーニングされている方も増えてきました。

体を動かすこと自体は悪くないのですが、産後の場合はその際に注意しなければならない点があります。

それらの動画の中には産後には適していないトレーニングも含まれていることが多い、という事です。「オススメの産後のトレーニング」といった内容であげられているものであってもです！

実際に当サロンにいらっしゃる産後の方で、YouTubeやInstagramを観ながらお家でトレーニングをした結果、腰や股関節などを痛めてくる方が最近増えてきました。

産後は時期や身体の回復具合によって、やって良い運動とまだやるタイミングではない運動があります。

当サロンの産後骨盤矯正では、お一人お一人の今の状態に合わせて適切なトレーニングを行っていきますので、無理なく骨盤を締めながら筋力を回復させていくことが出来ます

 

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