産後の筋力低下と運動について
2022年12月3日
こんにちは、学園の森整体院です。
女性は妊娠〜出産にかけての期間に筋力の低下がみられます。特に体幹の部分は顕著です。
実際出産を経験された方は思い当たるのではないでしょうか?
・身体が重く感じる
・階段の上り下りがきつい
・何でもないところで躓いてしまう
・足の運びが重くなった
・朝起き上がるのが辛い etc
その為、産後は骨盤矯正で骨盤を整えていくのと同時に、筋力を回復して身体を引き締めていくことが大事になってきます。
最近はYouTubeやInstagramなどのSNS上でも色々なトレーニング動画があげられているので、それを観ながら自宅でトレーニングされている方も増えてきました。
体を動かすこと自体は悪くないのですが、産後の場合はその際に注意しなければならない点があります。
それらの動画の中には産後には適していないトレーニングも含まれていることが多い、という事です。「オススメの産後のトレーニング」といった内容であげられているものであってもです!
実際に当サロンにいらっしゃる産後の方で、YouTubeやInstagramを観ながらお家でトレーニングをした結果、腰や股関節などを痛めてくる方が最近増えてきました。
産後は時期や身体の回復具合によって、やって良い運動とまだやるタイミングではない運動があります。
当サロンの産後骨盤矯正では、お一人お一人の今の状態に合わせて適切なトレーニングを行っていきますので、無理なく骨盤を締めながら筋力を回復させていくことが出来ます。