【つくば】産後骨盤矯正はいつから始められる？産後ママ向け開始時期の目安と注意点

2026年05月22日

「産後骨盤矯正って、いつから始めればいいの？」
これは、つくば市の学園の森整体院に毎日のように寄せられるご質問です。

産後の体は、出産で大きく変化したばかり。ホルモンの影響で関節がゆるみ、骨盤も不安定な状態です。だからこそ「いつから始められるのか」「無理して大丈夫なのか」気になりますよね。

この記事では、つくば市の学園の森整体院が、産後骨盤矯正を始める時期の目安と、産後ママに知っておいてほしい注意点をわかりやすくまとめました。

これから産後ケアを始めたい方も、産後数年経っている方も、ぜひ参考にしてみてください。

産後骨盤矯正を始める時期は、一般的に「産後1か月健診で問題がないと言われた頃から」が目安です。

【自然分娩の場合】
産後1か月健診で、子宮の戻りや体調に問題がないと医師に確認していただいた後から、産後骨盤矯正を始められます。当院では、産後2か月〜6か月頃に来院される方が最も多いです。

【帝王切開の場合】
帝王切開でご出産された方は、傷口の回復を優先するため、産後2か月以降が目安となります。心配な方は、産婦人科の主治医にも一度ご相談ください。

【産後すぐの時期は無理をしないで】
産後すぐの体は、ホルモン「リラキシン」の影響で関節や靭帯がゆるんだ状態です。このタイミングで無理に動いたり、強い刺激を加えるのはおすすめできません。

まずはご自身の体を休めることを最優先に、育児で頑張りすぎないでくださいね。

「上の子の時から、もう3年も経っちゃった…今さら遅いかな？」
「下の子を産んでから5年。今からでも産後骨盤矯正って受けられるの？」

こうしたご質問もよくいただきます。結論からお伝えすると、産後数年経っていても、骨盤ケアは可能です。

【放置していた歪みは少しずつ整える】
産後の骨盤の歪みは、放置するとそのまま固定されていきます。ですが、適切なアプローチで少しずつ整えていくことができます。

実際に当院では、産後5年、10年経ってからお越しになる方もたくさんいらっしゃいます。「もう手遅れだと思っていた」とおっしゃっていた方も、継続して通っていただくことで体の変化を実感されています。

【通うペースの目安】
産後骨盤矯正の施術を受ける方は、週1〜2回ペースで2〜3か月程度を目安にお越しいただいています。産後数年経過している方は、もう少し期間、回数がかかることもございます。体の状態に合わせて、無理のないペースで進めていきます。

「今さら…」とためらわず、まずはお気軽にご相談ください。

産後の体の変化については、厚生労働省の「産前・産後サポート事業ガイドライン」でも詳しく解説されています。

産後ママが整体に通えない最大の理由が、「赤ちゃん・お子さんを誰に預けるか」という問題です。

学園の森整体院は、産後ママが安心して通えるよう、以下の体制を整えています。

【保育士が在籍（17：30まで）】
平日の17：30まで、保育士が在籍しています。施術中、お子さんを安心してお任せいただけます。「初めての場所だと泣いちゃうかも…」というお子さんも、保育のプロが優しく対応しますのでご安心ください。

【キッズスペース完備】
お子さんが遊べるキッズスペースをご用意しています。おもちゃや絵本もあり、待ち時間も楽しく過ごせます。

【完全個室で安心して施術を受けられる】
赤ちゃん連れの方には、完全個室をご案内しています。授乳やおむつ替えのご相談も、女性スタッフがお手伝いします。

【駐車場34台完備】
ベビーカーや荷物が多くても、駐車場が広いので車での来院も安心です。

当院は完全予約制です。無理な勧誘は一切ありませんので、お気軽にご相談ください。

つくば市で産後骨盤矯正・妊活整体・マタニティ整体・産後ダイエットなら、学園の森整体院にお任せ！