【産後ママ必見】その自己流トレーニング、かえって逆効果かも？安全に引き締めるには？
2025年06月30日
こんにちは、学園の森整体院です。
出産後、こんなお悩みはありませんか？
☑️お腹や腰まわりがたるんできた
☑️体を支える筋力が落ちている気がする
☑️そろそろ運動を再開したいけど、何をしていいかわからない
妊娠〜出産の間、女性の体はホルモンの影響で筋力が著しく低下します。特に落ちやすいのが「体幹」や「下半身」の筋肉。
「なんだか筋肉がごっそりなくなった気がする…」そんなふうに感じているママも多いのではないでしょうか？
骨盤矯正だけじゃ足りない？“筋力回復”がカギ！
産後の骨盤ケアはもちろん大切。
でも実は、それと同じくらい「妊娠・出産で落ちた筋肉を取り戻すこと」も重要なんです。
筋力が戻ることで…
✅ 姿勢が安定し、腰痛・肩こりが軽減
✅ 骨盤が引き締まり、スタイルアップ
✅ 基礎代謝が上がり、痩せやすい体に！
美容面でも健康面でも、筋力回復は見逃せないポイントです。
流行りの宅トレ、実は落とし穴も…
最近はYouTubeやInstagramなどで「産後ママ向けトレーニング」がたくさん紹介されていますよね。
家事や育児の合間に手軽にできるのは嬉しい反面、実はこんな落とし穴も…。
それは、産後の体に合っていない内容が含まれていることが多いという点です。
実際に当院にいらっしゃるママの中には、
「動画を見てスクワットや腹筋をやってみたけど、腰を痛めてしまった」
「産後に良いって書いてあったけど、膝が痛くなった」
という方が増えています。
産後こそ“オーダーメイド”のケアが必要です
出産後の体は、見た目以上にダメージを受けています。
骨盤の開き具合や筋肉の回復状態、体力の戻り方には個人差が大きく、一人ひとりに合ったケアがとても重要です。
学園の森整体院では、産後骨盤矯正とあわせて、お客様それぞれの状態に合わせた「やってもいい運動・控えた方がいい動き」を丁寧にお伝えしています。
無理なく、そして安全に、
骨盤を整えながら筋力を回復させるプログラムをご提案しています。
「そろそろ本気で体を整えたい」そんな時は私たちにご相談ください
産後の不調や体型の変化を、我慢する必要はありません。
✅ 育児中でも通いやすい環境（キッズスペースあり）
✅ 完全予約制・お一人ずつ丁寧にサポート
✅ 初回体験キャンペーン実施中♪
忙しいママこそ、無理のない方法で確実に体を整えていきましょう。
私たちが全力でサポートいたします。
ご予約はこちらから🔽
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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。
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