腹圧と腰痛
2023年03月4日
こんにちは、学園の森整体院です。
姿勢の維持で重要な役割を果たしているのが深層にあるインナーマッスルです。
腹部のインナーマッスルは・腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群の４つが主として働き、これらの筋肉は筋膜を介して連動して働き腹圧を保っています。
腹圧は、腰椎やその周辺の関節を安定させる重要な役割を果たしています。
腹部のインナーマッスルが連動して収縮することで腹圧が高まりコアの部分を固めて姿勢を安定させます。
腹圧が十分にかかっていないと、腰の安定性が低下し、腰椎に負担がかかりやすくなります。
腹圧が高まることでコルセットを付けたときのように腰椎をしっかりと上下に伸ばす力が働き腰部が安定しますが、腹圧がしっかりと働かず腹部が前に突き出て腰椎の前弯の力が強くなると周辺の筋膜・筋肉への負担が大きくなり腰痛が出やすくなります。
特に現代の生活スタイルでは、座ったままの姿勢や運動不足により、インナーマッスルが十分に働かず、鍛えられないことがよくあります。
その結果として腹圧が弱まり腰の安定性が低下し、腰椎に余分な負担がかかって腰痛が引き起こされる可能性が高まります。
その為腰痛の予防には腹圧に関係する深層にあるインナーマッスルの機能性を高めることも大切になってきます。
腹圧が弱くなることで腰痛が引き起こされるのは、腰椎の安定性が低下するためです。
インナーマッスルを鍛えることで腹圧を高め腰の安定性を向上させることができるので、腰痛の改善につながります。コアエクササイズなどのトレーニングを取り入れることもおすすめです。
毎日の生活で姿勢に気を付けることも大切です。座るときや立つときに背筋を伸ばし、腹圧を意識することで、インナーマッスルをサポートし、腰痛の予防につながります。
当院ではインナーマッスルを楽に鍛えることができるマシンもご用意しております。寝ているだけで10000回以上の筋収縮を起こすことができるマシンなので、最短でインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルの低下でお悩みのかたはお気軽にご連絡ください。
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