大事なタンパク質
2022年12月19日
こんにちは、学園の森整体院です。
３大栄養素のうち、タンパク質は特に重要な栄養素です。
筋肉はタンパク質から構成されています。
タンパク質は筋肉の基本的な構造要素である筋線維を形成しますし、筋線維は収縮と伸張によって筋肉の運動を生み出すために重要です。
この様にタンパク質は筋肉を作り筋肉の運動を生み出すためには大切な栄養素です。
運動を行う際には筋肉はエネルギーを必要とします。
タンパク質は糖質や脂質と並んでエネルギーの供給源としての働きもあります。
特に長時間の運動や高強度のトレーニングでは、タンパク質がエネルギー源として重要な役割を果たすことがあります。
このようにタンパク質は筋肉を形成するのみならず、成長や修復を促進しエネルギー供給にも関与するため、重要な栄養素となります。
その為タンパク質の不足は筋肉の減少につながることがあります。
食事制限をしてダイエットする方で極端にタンパク質の量も減らしてしまっている方もいらっしゃいますが、その場合は体重は減っても筋肉量もごっそりと落ちてしまっているので代謝も落ちますし身体の不調も出やすくなります。
さらにそのような痩せ方をした方ははリバウンドも大きくなります。
筋肉を減らさない為には、
・ダイエット中もしっかりとタンパク質を摂る。
・1日のうちで数回に分けてタンパク質を摂取する。
・運動を入れて筋肉を刺激する。
必要があります。
落ちにくい余分な脂肪は当サロンが徹底的に流してボディメイクのお手伝いをさせていただきます。
当サロンには運動だけではなかなか落とすのが難しい皮下脂肪・セルライトに直接作用して燃焼させ流していく最新式の痩身マシンもご用意しております。
ダイエットのご相談にも乗りますので、お気軽にご相談ください！
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