姿勢矯正 | つくば市学園の森整体院

ストレッチの効果について【つくば学園の森整体院】

2023年09月21日

こんにちは、つくば市学園の森で女性専門の整体院、学園の森整体院です。

ストレッチには様々な効果があります。

柔軟性の向上

ストレッチを行うことで、筋肉や腱、靭帯などの組織が伸展され、柔軟性が向上します。柔軟性は日常生活やスポーツパフォーマンスにおいて重要です。定期的なストレッチは身体の柔軟性を改善することが様々な研究によって示されています。

運動パフォーマンスの向上

ストレッチを運動前に行うことで、筋肉の準備を整え運動パフォーマンスを向上させる効果があります。ストレッチは筋肉の血流を増加させて柔軟性を向上させ、筋肉の収縮と伸展をスムーズに行うのに役立ちます。

怪我の予防

筋肉や腱の柔軟性を高めることで、運動中のけがの予防につながります。特にスポーツ選手やアスリートは日々の練習や大会本番の怪我の予防とパフォーマンスUPの為にストレッチを取り入れています。

筋肉痛の軽減

運動後のストレッチは筋肉痛を軽減する助けになることがあります。ストレッチを行うことで、筋肉の収縮後に生じる緊張を和らげることができます。

リラックス効果・ストレスの軽減

ストレッチを行い血流が上昇し身体が緩むことでリラックス効果やストレスを軽減する効果があります。就寝前に軽めのストレッチを行いリラックスすることで睡眠の質を上げる効果もあります。

またストレッチには、目的や効果により様々な方法があります。

静的ストレッチ

静的ストレッチは特定の筋肉を伸ばすために、一定のポジションで静かに保持することを重視したストレッチです。筋肉の柔軟性の向上、筋肉の緊張の軽減、運動前の準備、運動後の筋肉疲労の軽減に役立ちます。運動前に軽度な静的ストレッチを行うことで、怪我の予防につながります。

動的ストレッチ

動的ストレッチは筋肉と関節を活性化させるためにリズミカルに身体を動かすストレッチです。ジャンプやスイングなどが含まれます。運動前に血行と柔軟性の向上を促進し、運動パフォーマンスをUPします。静的ストレッチよりも運動前に適しています。

アクティブストレッチ

アクティブストレッチは、隣接する筋肉を使用して、対象の筋肉を伸ばす方法です。自身の筋力を使って伸ばします。柔軟性の向上と筋肉の力を向上させ、筋肉バランスを改善します。運動前に使われることがあります。

PNFストレッチ

PNFストレッチは筋肉の伸展を最大化し柔軟性を向上させるために、筋肉の緊張と緩和を組み合わせる方法です。通常はパートナーの協力のもとに行い、関節可動域を広げて効率的な柔軟性向上と筋肉のリラクゼーション効果、運動パフォーマンスUPの効果があります。

ヨガストレッチ

ヨガストレッチは身体全体の柔軟性、バランス、ストレングスを向上させるだけでなく、精神的なリラックス効果と調和にも役立ちます。ヨガは柔軟性向上だけでなく、ストレス軽減や体幹の筋力向上、姿勢の改善にも効果があります。

ダイナミックストレッチング

ダイナミックストレッチングは、運動やスポーツに特化した動きを通じて、運動前の筋肉と関節の可動域を上げて準備し柔軟性を高めます。運動前の準備やパフォーマンス向上に効果的で、怪我の予防にも役立ちます。

ストレッチには種類によってそれぞれ目的や効果に違いがありますので、個人の目標やその時の身体の状態、運動レベルに合わせて上手に選択しましょう。

ストレッチは正しいテクニックで行うことが重要ですので適切なフォームで柔軟性向上と運動パフォーマンス向上を目標に継続していくことが大切になります。

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つくば市学園の森で妊活整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・姿勢矯正・骨盤矯正・頭痛・肩こり・腰痛・ダイエット・脱毛など、様々な女性の悩みに特化した女性専門整体院です。

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つくば学園の森整体院

茨城県つくば市学園の森2-16-2　学園の森TOWN内

TEL:029-896-7818

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カラダの歪みをそのままにしていると・・・

2021年07月21日

こんにちは、つくば市で身体の歪みを矯正する専門院、学園の森整体院です。

カラダの歪み、そのままにしていませんか？

骨盤や背骨などの骨格が歪んだまま定着してしまうと、歪みを原因とする様々なトラブルが起こりやすくなります。

カラダの歪みからくる様々な症状と学園の森整体院の骨盤矯正・骨格矯正で期待できる効果についてお伝えします。

□頭痛、めまい

頸椎や背骨の歪みが原因となり、脳への血液や酸素の供給が十分に行われず、頭痛やめまいの症状が現れることがあります。骨格の矯正によって、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、脊椎のバランスを整えることで、正常な血液循環や神経の伝達が促進されます。血液や神経の機能が正常になることで頭痛やめまいの症状の改善につながります。

□肩こり、背部痛、腰痛

骨盤の歪みが身体のバランスを崩し、背骨や脊椎の歪みを引き起こすことで、肩こりや背部痛、腰痛が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを調整し歪みを改善することで、姿勢の安定につながり筋肉の緊張が緩和されます。姿勢が安定し筋緊張が緩和されると肩こりや背部痛、腰痛の症状改善につながります。

□猫背など姿勢の変化

骨盤の歪みは姿勢にも影響を与えるため、痛みや痺れなどの症状だけでなく猫背や他の姿勢の変化も引き起こします。骨盤・骨格の矯正によって骨盤の位置を正常化し、脊椎のカーブや筋肉のバランスを整えて猫背などの姿勢の変化を矯正し姿勢の改善を図ることで、正しい姿勢が日常的に維持できる様な身体づくりをしていきます。

□神経痛、手足のしびれ

骨盤の歪みが神経に圧迫を与えたり、神経の正常な伝達を妨げたりすることで、神経痛や手足のしびれが生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって歪んだ骨盤の圧迫を解除し、神経の通り道をスムーズにしていきます。神経の正常な機能が回復することで神経痛や手足のしびれの症状の改善につながります。

□股関節、膝の痛み

骨盤の歪みが足や下半身のバランスを崩し、股関節や膝に負担をかけることで痛み痺れなどの症状が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、下半身の軸を安定させていきます。下半身の軸がしっかりと通り安定することで股関節や膝の負担が軽減され痛みの改善につながります。

□生理痛、不妊

骨盤の歪みが子宮や卵巣の位置を変え、血液やリンパの流れを妨げることで生理痛や不妊の原因になることがあります。骨盤矯正によって骨盤のバランスを整え、子宮や卵巣の位置を正常な位置に戻していくことにより、血液やリンパの流れが正常に戻り、生理痛の軽減や不妊の悩みの解消につながります。

□代謝機能の低下による便秘や肥満

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、代謝機能の低下を引き起こすことで便秘や肥満が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を正常化し、血液やリンパの流れを改善することで消化・吸収機能や排泄機能が正常化し、便秘の解消や代謝の改善、肥満の予防に役立つことがあります。

□婦人科系のトラブル

骨盤の歪みが内臓の位置や機能に影響を与え、婦人科系のトラブル（例：月経不順、子宮脱等）が生じることがあります。骨盤矯正によって内臓の位置を適切な位置に戻し、血液やリンパの流れを回復することで、婦人科系のトラブルの改善が期待されます。

□冷え、むくみ、疲労

骨盤の歪みが血液やリンパの流れを妨げ、体内の循環が悪くなることで冷えやむくみ、疲労感が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤のバランスを整え、四肢の末端に向かう血液やリンパの流れを改善することで、体温の調節機能や浮腫の改善、疲労の緩和が期待されます。

□ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れによる心身の不調

骨盤の歪みがホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、体の不調（例：不眠、倦怠感）が生じることがあります。骨盤・骨格の矯正によって、骨盤と脊椎のバランスを整え、神経系や内分泌系の調節機能を改善していきます。このことにより、ホルモンバランスや自律神経の乱れが改善され、心身の不調の軽減が期待されます。

□更年期障害

更年期障害は、女性の卵巣機能の低下に伴いホルモンバランスの変化が起こることで生じます。骨盤の歪みが更年期障害の症状を悪化させる可能性があります。骨盤矯正によって骨盤と脊椎のバランスを整え、内分泌系の調節機能を改善させることで更年期障害の症状の軽減や緩和が期待されます。

つくば学園の森整体院では女性特有の身体の歪みからくる様々な不調に対応した施術を行なっております。

お一人お一人丁寧にカウンセリングや検査を行い、お身体や症状に合わせて施術を行なっていきます。施術自体はボキボキしたりしませんので、痛みが少なくリラックスして受けることができますので安心してください。