妊娠中〜産後にかけての恥骨痛
2023年03月5日
こんにちは、学園の森整体院です。
妊娠中から産後にかけて恥骨痛でお悩みの方も多いです。
妊娠後期になりお腹が大きくなってくると身体のバランスも変わってきます。その際に腰痛と一緒に出てくるのが恥骨痛”(-“”-)”
恥骨痛には色々な痛みがあると思います。主に骨盤周辺の恥骨や仙腸関節周辺で感じられるもので、妊娠の進行によってホルモンの影響や体重増加などが関係しています。
歩くときにチクチク痛かったり、何もしていないのに痛かったり、中には痛くて歩けなくなる位まで痛くなる方もいらっしゃいます。
妊娠中はホルモンの影響で関節、靭帯が緩みますので、その関係で負担がかかり恥骨結合部分に痛みが出ます！
また妊娠中は胎児の成長に伴い体重が増加するため、増えた体重が骨盤にかかる負担を増大させ、恥骨や仙腸関節に痛みを引き起こすことがあります。
さらに胎児の成長によって姿勢が変わり、骨盤のバランスが崩れることでも恥骨痛が引き起こされることがあります。
産後も恥骨の歪みや股関節周りの筋力低下などにより妊娠中に生じた恥骨痛がなかなか改善せず、日常生活で恥骨周辺に痛みが出ることが多いです。
恥骨痛が出た場合ですが、痛みがひどい場合は、安静にして休息を取ることが大切です。長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢は避けましょう。
骨盤ベルトなどで骨盤をサポートし負担を軽くすることなども有効です。
予防としては適度な運動を行うことで、骨盤周辺の筋肉の低下を防ぐことで痛みの出にくい状態を保つことが大切です。ウォーキングや水中運動などがおすすめです。
普段の姿勢も正しい姿勢を意識することで、骨盤のバランスを整えることができます。椅子に座る際は背もたれを使用して骨盤を安定させるようにし、椅子などから立ち上がる際もゆっくりと体重を移動させるように心掛けましょう。
学園の森整体院では痛みの原因になっている場所をみつけて丁寧に施術していきます。
お腹や骨盤周辺の筋肉の緊張をほぐし骨盤周囲のバランスを改善することで恥骨の痛みを軽減することが出来ます。
産後のママさんは恥骨のズレを矯正し骨盤を締めて周囲の筋の機能回復と筋力強化をしていく事で、恥骨の痛みを軽減していきます。
恥骨痛でお悩みの妊婦さんや産後ママさんは、我慢してそのままにしておくことはせずに、まずはお気軽にご相談下さい！！
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